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Maigrir avec la course a pied

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Kikou1984 a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Le petit verre appel toujours son frère grand verre :) ,son cousin fromage et cousin germain charcuterie !
#465123

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dule66 a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Je confirme, la course à pied ça aide bien à mincir, mais la course à pied sans effort alimentaire ça sert à rien.

Pour arrondir, perdre un kilo c'est l'équivalent de 9000 Cal.
Et 9000 Cal c'est à peu près 3 Marathons.

La priorité est de changer ton alimentation.


Alex tu m'impressionnes là, j'avais jamais réfléchi à ça comme ça :ohmy:

Donc oui il faut tout revoir, équilibrer, manger ce qui est utile pour l'organisme et virer ce qui ne l'est pas (le gras saturé genre les frites, les viennoiseries, les gateaux, l'alcool, les sauces etc etc) Après il faut continuer de vivre quand même et se faire plaisir de temps en temps, bien sûr, mais tout est histoire d'hygiène alimentaire au quotidien.

Depuis que je cours, j'affiche 15 kg de moins, et je me suis beaucoup affinée.
Mais pas seulement par le fait de courir (4 sorties semaine en moyenne), mais en surveillant mon alimentation.
Si je suis dans le rouge -genre après les réveillons,- alors j'utilise une appli pratique "fatsecret" qui te calcule toutes les calories avalées dans la journée. ça permet de bien se réguler.

Bon courage ;)
#465162

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jeanmarc a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

+1 avec les autres

L important est moins ce qu'on mange mais le nombre de calories que ça représente

1 heure de CAP dépense à peu près 600 calories mais si tu mange ce que ton corps à besoin pour vivre + 700 calories dans une journée il te reste un solde de 100 calories que tu retrouveras au mauvais endroit :whistle: :whistle:

Bon courage
#465174

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neochti a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

pour compléter un peu ce qui a été dit et dont je suis en tout point d'accord ....
Il y a quand meme des activités qui vont t'aider à maigrir plus que d'autres.

On dit usuellement qu'il faut 45 mn de footing pour commencer à maigrir et qu'en deca ca ne sert à rien...
c'est à la fois vrai et en meme temps faux.

effectivement, plus tu pourras courir longtemps , plus tu dépenseras de calories et plus tu maigriras.
MAIS, si tu n'as pas beaucoup de temps pour courir et si ton objectif est de maigrir, alors il faudra faire des exercices trés violent...ceux qui te mettent dans le rouge, ou tu craches tes poumons, ou tu transpires a mort....et surtout , dont tu mets longtemps à récupérer...car oui, avec un exercice violent type fractionné, sur le temps de l'exo, on dépense pas énormément, mais tu continues a dépenser des calories tout le temps de la récupération également soit parfois même plusieurs heures apres l'exercice ! Et la, c'est intéressant !

donc en gros, pour maigrir, c'est soit des séances longues en mode cool, soit des séances courtes violentes, mais effectivement le pire (et c'est souvent ce qui est conseillé aux débutants car le moins traumatisant), c'est le footing pépère de 45mn.....

Cela a tres bien été compris avec les nouveaux sports "urbains " de musculation à poids de corps ,avec des exercices courts et violents avec objectif de faire maigrir et muscler ;)
#466228

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