Maigrir avec la course a pied

Bonjour,

Je réalise la course à pied depuis pratiquement deux ans, j'ai réussi à supprimer la cigarette, du coup j'ai pris 10 kilos , j'essaie de courir trois fois par semaine (Sortie longue, fractionnée, Seuil) . Au minimum 2 fois par semaine.

Malheureusement je n'arrive toujours pas à fondre et je souhaiterai revenir à mon poids de confort.

J'ai lu plusieurs articles, mon avis est mitigé , certains proposent de courir à jeun , d'autres des sorties longues, corde à sauter touts les jours... bref je suis perdu.

Pourriez-vous me conseiller un planning pour que je puisse fondre via mes sorties CAP.

Merci les runners

La CAP ne fait pas maigrir.

Il faut changer tes habitudes alimentaires.

Quand on fait du sport, ça aide quand même

Bonjour,

Tu vas peut-être trouver que je réponds à côté mais la perte de poids, c'est 75% alimentation et 25% activité sportive.

Si tu fais du sport mais que tu compenses en mangeant plus, tu ne vas pas maigrir.

Je suis d'accord avec secalex, n'hésite pas à te faire aider par une nutritionniste . C'est un bon moyen pour réapprendre à manger correctement (pour avoir tester , et perdu entre 8 à 10 kg)

Pour arrondir, perdre un kilo c'est l'équivalent de 9000 Cal.
Et 9000 Cal c'est à peu près 3 Marathons.

La priorité est de changer ton alimentation.