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Maigrir avec la course a pied

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Kikou1984 a créé le sujet : Maigrir avec la course a pied

Bonjour,

Je réalise la course à pied depuis pratiquement deux ans, j'ai réussi à supprimer la cigarette, du coup j'ai pris 10 kilos , j'essaie de courir trois fois par semaine (Sortie longue, fractionnée, Seuil) . Au minimum 2 fois par semaine.

Malheureusement je n'arrive toujours pas à fondre et je souhaiterai revenir à mon poids de confort.

J'ai lu plusieurs articles, mon avis est mitigé , certains proposent de courir à jeun , d'autres des sorties longues, corde à sauter touts les jours... bref je suis perdu.

Pourriez-vous me conseiller un planning pour que je puisse fondre via mes sorties CAP.

Merci les runners :)
#465098

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secalex a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

La CAP ne fait pas maigrir. ;)

Il faut changer tes habitudes alimentaires. :)
#465099

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Kikou1984 a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Quand on fait du sport, ça aide quand même :)
#465102

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smilk a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Bonjour,

Tu vas peut-être trouver que je réponds à côté mais la perte de poids, c'est 75% alimentation et 25% activité sportive.

Si tu fais du sport mais que tu compenses en mangeant plus, tu ne vas pas maigrir.
#465104

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Karo a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Je suis d'accord avec secalex, n'hésite pas à te faire aider par une nutritionniste . C'est un bon moyen pour réapprendre à manger correctement (pour avoir tester , et perdu entre 8 à 10 kg)
#465106

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secalex a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Pour arrondir, perdre un kilo c'est l'équivalent de 9000 Cal.
Et 9000 Cal c'est à peu près 3 Marathons.

La priorité est de changer ton alimentation.
#465107

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Kikou1984 a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Merci pour vos commentaires, je vais appliquer "il faut manger comme un roi le matin, comme un prince le midi, comme un pauvre le soir", parce que les nutritionnistes , j'y suis allé et la solution est trop radicale, ne plus rien manger , se priver me plait moyen
#465108

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smilk a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

Un régime basé sur les privations n'est pas un bon régime. Il faut juste comprendre ce que l'on mange et en quelle quantité manger, et trouver des alternatives le cas échéant.

Il n'y a pas d'aliment interdit ;)
#465118

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secalex a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

S'il n'y avait qu'un truc à éviter c'est l'alcool ;)
#465120

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smilk a répondu au sujet : Maigrir avec la course a pied

secalex écrit: S'il n'y avait qu'un truc à éviter c'est l'alcool ;)


Même pas un petit verre de temps en temps ? :whistle:
#465122

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