pour l'échauffement, là aussi le mieux c'est de pouvoir rejoindre la ligne départ presque au dernier moment. 15min de footing léger, qques assouplissements sans forcer, re 5 min footing puis quelques course de 200 m à ton AS10 ou légèrement plus rapide....
il faut arriver à pas perdre tout le bénèfice de l'échauffement à rester planter 10 minutes sur la ligne...pas toujours facile !
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