Recuperation apres un semi

Bonjour ,

Ayant effectué un semi pour la premiere fois ce samedi quel est selon vous le temps de récuperation avant de reprendre l'entrainement ? 2-3 jours ? ou plus ?



Merci pour vos avis

Ca dépend ce que tu prévois par la suite ! Nouveau plan , de l'entretien , de la VMA ? Sinon je dirais une bonne semaine sans CAP !

Le temps de récup va également dépendre de l'état dans lequel tu as fini
Si à l'arrivé tu était totalement cramé il y a fort à parier que la récup sera plus longue que si tu t'y es baladé mais bon, là ça reste une réponse de normand
Généralement on compte, comme l'a dit fred ouille sv, un bonne semaine. Donc si tu as couru ton semi samedi passé, je te conseillerai d'attendre sagement le début de la semaine prochaine et recommencer par une sortie tranquillou en EF.

Si attendre encore une semaine te fais trop long, tu peux également reprendre par un peu de vélo ou de la natation.

Ça c'est pour les généralités, à toi aussi de faire en fonction de ton ressentis.

Bonne récup