Entrainements le matin

Ce matin je suis parti courir à jeun. La séance prévue était AS21 (3x8'). Pas bien
J'ai pris avec moi une barre de nougat qui contient des vitamines et des glucides. A la fin de l'échauffement j'en ai mangé la moitié et après mes séries l'autre moitié. J'ai couru 14 km sans soucis particulier. Et puis ça m'entraîne à manger pour le marathon.

Cela dit, c'est une expérience personnelle et je ne suis pas convaincu qu'elle soit bonne, mais bon... Tant pis. Ca me convient bien à moi.

gilles écrit:

Courir à jeun est à manier avec beaucoup de précaution

La glycémie sanguine ayant quelque peu diminuée durant la nuit, il ne faut pas faire n'importe quoi
Personnellement je préconise de faire uniquement du footing cool de 45' au maximum quand on court à jeun

Je déconseille le travail de fractionné, car il est plus gourmand en glycogène.
Donc beaucoup de prudence

Personnellement, je fais toutes mes séances le matin (6h30) à jeun, à part la SL (je suis sur un plan marathon 16 semaines, 3 séances). Quels risques je prend au juste?
Comment contourner le problème car je ne me vois pas me lever 1 heure plus tôt, ni tout vomir à la première accélération ...

Personne n'a de réponse à me fournir? J'insiste car ça m'intéresse vraiment ...

Risques ???

En fait à jeun ..tu es censé ne pas dépasser les 45' en EF.

Tu puises sur tes réserves de glycogène (généralement ces séances sont à privilégier pour renouveler complètement le glycogène et on suppose augmenter le volume stockable ! ) si je dis pas trop de conneries !!

Or on cherche il me semble sur un ensemble de séance à faire travailler différentes filières (lipidique...)
c'est pourquoi, l'apport d'un petit déj pour ma part me parait souhaitable selon certaines séances (VMA, sorties longues, EF)

Mais il est bon de temps à autre d'effectuer une séance EF à jeun

Maintenant le risque ...je le connais pas !

Moi non plus.
D'ailleurs, ce matin j'ai fait 30' EF, puis 2*4*(300 - 200), puis 10' EF, le tout à jeun ... Et je suis toujours vivant

Sinon, sérieusement, j'encaisse très bien ces séances à jeun j'ai l'impression.

Il y a peut être un risque d'user prématurément la machine sur ce type de séance..Je sais pas