Dépasser sa FCM ?

Bonjour à tous.

J'ai débuté la course à pied il y a à peu près 6 mois, suite au défi entre potes de participer au marathon du beaujolais.
J'ai suivi pour cela un plan d'entraînement sur 12 semaines (4h00). La course a été très sympa malgré des grosses cannes à partir du 32ème Km.

J'aimerais maintenant m'entrainer pour les Drayes blanches (février Vercors).

Pour cela , j'étudie des plans d'entrainement et je ne comprends pas, lors de séances de VMA, comment l'on peut suivre des indications qui demandent de terminer à 105% de FCM.

Comment peut-on dépasser sa FCM ?

Pour moi si je dépasse ma FCM, c'est que je l'ai mal estimée donc je la corrige et je ne peux plus la dépasser...

Merci de m'éclairer.

Alex07.

tu as confondu avec 105% de ta VMA en effet 105 % de ta FCM n'est pas possible

Autant pour moi !

Merci.

Si un jour tu découvres une nouvelle FCM, c'est que l'ancienne FCM n'était tout simplement pas la réelle