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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

salut gilles,
après ma course de dimanche, je prépare les foulées du tram pour le 12/10/2008.Que dois je faire? prendre une petie semaine de récup et après j'aimerai ton avis d'expert.;)

salut à tous,
comme gilles a fait l'impasse sur ma question:( , je me tourne alors vers vous autres conseillers:)
#4694

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Apres ton trail, prend une semaine cool avec uniquement footings cool + SL de 1h15 dimanche.
Ensuite bascule sur du travail spécifique en prevision des foulées du Tram
#4698

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phiphi a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut Bogoss :)
Bon courage à toi pour les 20kms nature,cette course je ne l'ai pas encore faite mais,ça va venir.Pourvu que le temps seras avec toi car si il pleut,le terrain ne seras pas le même !!!
Fait toi plaisir
#4748

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SURFEUR3210 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Bonne course à toi pour demain !
Elina :kiss:
#4777

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

allez, bonne course et à donf:woohoo:
#4784

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Bonne course à toi Bogoss. Vu les quantités d'eau tombées cette semaine, bon courage pour certaines portions du parcours. J'espere que tu as de bonnes chaussures de trail ;)
#4800

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sabine a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ils vont tourner les lave linge cette semaine :P
#4815

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Seb a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Bonne course Bogoss ! C'est vrai que la météo n'est pas trop avec les runners en ce moment :angry: Alors bon courage !!!
Moi, ça va me me permettre d'essayer cette semaine mes chaussures de trail toutes neuves là où je ne passe pas d'habitude :)
#4838

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flem a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

C'est vrai que la météo n'est pas trop avec les runners en ce moment

Et la on y va tout droit à cette période hivernale!!!
Bonne course!:)
#4851

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

D'abord, merci à tous pour vos encouragements et j'aurai du vous lire hier soir:)
Donc, ce matin réveil à 07h, préparatif et petit dej leger.Départ pour le stade à 08h30 et retrait des dossards: petite queue mais bonne organisation.
Au départ, ils annoncent pour les 2 courses 11.5kms et 19.9kms, environ 500 runners.
09h30::) on s'élance tous ensemble pour un parcours commun jusqu'au km n°7 et là.....:ohmy: j'arrête mon récit car depuis le départ, je ne m'attendais pas du tout à ce type de terrain et avec toute la flotte de la semaine, je renomme la coursecross, gadoue et gadins:ohmy: .En effet, c'était boueux et le parcours en sous bois à 95% avec des dénivelés positis et négatifs décourageants.:(Au km 10, j'étais à 55' au lieu de 50' mais normal car aucune accélération de possible, qqes faux plats seuleument pour accélérer ou récupérer.Et ça continue bon an mal an avec des chutes pour certains, chaussures inadaptées(moi, j'ai pris mes adidas supernova cushion 7 et tenue et accroche nickel).Au km 15, je passe à 1h15' quand même et là, je me dis que je pourrais finir à moins de 1h45', mon objectif.:ohmy: Mais, c'était sans compter sur les derniers kms, entre 17 et 19, que du dénivelé positif, une bonne montée à travers bois, et pas de descente au bout mais un faux plat de 1km pour la fin.Au final, je finis à, chrono perso 1h49'05''.:woohoo: Et je suis content de moi quand même car, je ne m'attendais pas du tout à ce type de parcours et de terrain.B) Et gilles m'a prévenu en plus.B) Voilà pour celle là et une semaine de repos s'impose car j'en ai plein les gibolles et mes adidas aussi méritent le repos et la machine.
Et vivement les foulées du tram dans un mois, car c'est du plat et du bitume.:cheer:
#4862

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