Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

ce matin ef de 50'56'' pour 8.64 kms et une allure moyenne de 5'53'' du km.

bonne reprise à toi.......

salu bogoss ,
5'53min/km pour un footing cool c tres bien

salut à tous,
petite question, je reprends actuellement, après ma coupure de 4 semaines, le plan reprise sur 7 semaines et sur les 4 premières semaines il est question d'endurance en raison de 4 sorties hebdo dont une SL.
Pensez vous que je puisse remplacer une séance de EF par de la natation?
Est ce que ca sera bénéfique en sachant que je ne reprendrai mon plan marathon paris 2010 qu' à la fin du mois de janvier?
Merci de vos avis et @ plus.

salut à tous et bonne et heureuse nouvelle année à vous et à vos famille!!!!!
et une bonne année de CAP aussi dans la foulée.
Ca y est, c'est la reprise ce matin après un bon mois de coupure totale.
Footing au feeling de 1h06' avec une vitesse moyenne de 5'49'' du km et une distance de 11.36 kms.
Le plan commencera le 18 janvier pour 12 semaines avec 4 sorties hebdo qui m'emmenera jusqu'au marathon de paris.

bonne année et bonne reprise pour la préparation au marathon de Paris.....