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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

et qu'en pense le coach ???

La trame général me convient tout à fait.
Pour le marathon de Paris, Papadje a un peu raison. Il faudra voir comment tu récupéras du marathon de la Rochelle.
A ton programme j'ajouterai une petite course pour se faire plaisir dans la seconde quinzaine de mai.
Il faudra prevoir un 10 km en septembre (a courir selon les sensations du moment) et un semi en octobre ( à AS42)
#20465

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

gilles écrit:

et qu'en pense le coach ???

La trame général me convient tout à fait.
Pour le marathon de Paris, Papadje a un peu raison. Il faudra voir comment tu récupéras du marathon de la Rochelle.
A ton programme j'ajouterai une petite course pour se faire plaisir dans la seconde quinzaine de mai.
Il faudra prevoir un 10 km en septembre (a courir selon les sensations du moment) et un semi en octobre ( à AS42)

au fait il faudrait que je cours la rochelle à la sensation seulement:) sans trop m'investir:)
Par contre, c'est en prenant le planning des courses dans le 44 que j'ai fait ma trame et je n'ai même pas un semi en octobre sauf celui de rezé le 20 septembre 2009.B)
#20467

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willd a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

je suis tenté également par le marathon de La Rochelle.

C'est peut-être un peu tôt, mais le 18 octobre, il y a le Marathon de Vannes, qui peut se courir en relais (duo de l'Hermine).
#20471

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guillaume072 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

salut bogoss, je viens à mon tour te féliciter pour ton marathon!!! tant pis pour le chrono, le principal est de finir sans blessure avec toujours l'envie!!!
quelles sont tes impressions sur le parcours ?? moi je l'ai pas trouvé top avec ces parties en zone industrielle et le long de l'autoroute... plus de partie en ville auraient à mon gout été plus sympa.... par contre; j'ai trouvé l'organisation top ,avec un balisage et des ravitaillements conséquents.... manquait que le soleil:laugh: :laugh:
récupère bien et bon courage pour les prochains objectifs
@+
#20472

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ça y c'est reparti:)
En attendant de remettre mes baskets je voudrai savoir quel plan je dois prendre pour la prépa de ma course nature du 14/06/2009 prochain dont voici la distance et le profil.
lesfouleesnantaises.fr/
Prépa trail ou prépa cross country ???:(
#20496

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Petite précisions:
quand vous arrivez sur la page, cliquez sur course nature et aprés dans le menu à gauche cliquez sur itinéraire.;)
#20497

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forest44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut bogoss,
Pour ta course, je partirai sur une prépa trail ( c' est juste mon avis );)
parce qu' à partir du 3éme km tu rejoint le parcours super trail.

Pour ta prépa " marathon de la Rochelle ", si tu cherche toujours une course, il y a le semi-marathon de saint mars la jaille (44) le 27 septembre.
Parcours vallonné sur 2 boucles. je l' ai fait l' an dernier. ( bonne organisation ) et en plus c' est les 20 ans de la course.
Bonne journée.:)
#20501

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lowelace a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

La prépa trail me parait trop au vue du parcours en terme d'appréhension du dénivelé et de la distance. Les montées sont nombreuses, nerveuses mais assez courtes. Donc le parcours est très casse-pattes car tout en relance.
A mon avis, travail en descente inutile (pas de longues descentes), travail en montée orienté vers du 30"-30" pour renforcer les cuisses et passer en puissance les "coups de cul".Plus des SLs styles prépa semi.

Pour faire un parallèle avec le cyclisme, le parcours ressemble à une classique ardennaise ou flamande où les coureurs rapides et puissants tirent leur épingle du jeu, plutôt qu'à une étape alpestre, domaine de prédilection des grimpeurs, légers et endurants.

Voilà comment je ferai, je ne dis pas que j'ai tout bon ;)

J'espère que ta récup du marathon se passe pour le mieux, et que la déception est passée. Bonne continuation.
#20507

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

lA tous qu'en pensez vous??:) et j'attends vos commentaire avec impatience.;)

Qu'est- ce j'aimerai être à ta place :)
#20522

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Prépa trail ou prépa cross country

Sans l'ombre d'un doute la préparation trail ;)
#20577

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