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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut bogoss
Alors cette dernière grosse SL ? Ca a donné quoi ? ;)
#18307

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fred a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

il va falloir qu'on s'arrange pour se voir avant le départ et pourquoi pas faire quelques Km ensemble.
@+ et bonne continuation.
#18389

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

gilles écrit:

Salut bogoss
Alors cette dernière grosse SL ? Ca a donné quoi ? ;)

salut gilles, la sl de dimanche, nickel avec un départ à 06h45 et un retour vers 09h pour 25 km éffectués et gérés efficacement par la programmation de l'accéléromètre: 5'30'' du km et une hydratation tous les 05kms.Vers la fin, une envie de faire qqes kms de plus car j'étais bien en forme mais je suis resté raisonnable.B) en plus le temps était au rdv et j'ai changé de parcours, en allant de sainte luce à thouaré et mauves sur loire en lngeant les bords de loire tout au long.:P
#18791

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

fred écrit:

il va falloir qu'on s'arrange pour se voir avant le départ et pourquoi pas faire quelques Km ensemble.
@+ et bonne continuation.

ok dac pour ta proposition mais tu pourras me laisser qd tu voudras après car on n'a pas le même objectif de tps je crois.
je t'enverrai mon tel perso em mp d'ici là pour que l'on s'organise.;)
#18792

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Maintenant, le compte rendu de cette semaine avant d'attaquer les 2 dernières et celle du marathon en elle même.
:) mardi léger footing de 50'
;) jeudi as21 avec une sortie de 01h05' dont 20' en as 21: toujours ok pour le moment;
:angry: ce dimanche matin, sl de 1h45' avec footing cool de 20' pour commencer, suivi d'une 1ère séance de 5kms en as 42 avec récup en trottinant 2' et une autre idem et enfin retour au calme par un footing à la maison.;)
Ras pour l'instant et pourvu que ça dure.B)
#18793

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guillaume072 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

salut bogoss!
j'ai vu que tu étais en pleine fin de prépa pour le marathon de nantes, tu as l'air bien affuté ;) !!tu as prévu quel chrono?? j'ai vu sur le site officiel que le parcours n'a pas l'air si roulant que ça, ils annoncesnt 280m de D+ , ce qui est pas mal tout de meme!! toi qui est de la région, tu connais un peu le parcours??
@+ ;) guillaume
#18798

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

salut, effectivement il y aura quelques faux plat sur qques kms comme vers le km 20 en sortant du pont de bellevue, vers ma commune de sainte luce sur loire et ce pdt environ 5kms mais rien d'alarmant en soi.;) Comme c'est mon 1er marathon, je vise un chrono de moins de 4h et plus précisément entre 3h45 et 4h ce serai bien:)
#18804

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

guillaume072 écrit:

salut bogoss!
j'ai vu que tu étais en pleine fin de prépa pour le marathon de nantes, tu as l'air bien affuté ;) !!tu as prévu quel chrono?? j'ai vu sur le site officiel que le parcours n'a pas l'air si roulant que ça, ils annoncesnt 280m de D+ , ce qui est pas mal tout de meme!! toi qui est de la région, tu connais un peu le parcours??
@+ ;) guillaume

au fait tu as vu où le detail avec ce dénivelé+??
#18805

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

#18806

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guillaume072 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

au fait tu as vu où le detail avec ce dénivelé+??

tu as un raccourci qui te mène sur openrunner pour le tracé et dans openrunner tu as une fonction relief ( c'est pas toujours facile à trouver ni tres précis mais bon ;) !!!)
www.openrunner.com/index.php?id=195924
@+;)
#18808

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