objectif semi et 10 km en 15 jours

Bonjour,
Pour 2014, j'envisage de descendre mes temps sur 10 km et sur semi.
J'ai prévu de faire le semi de la Briere le 16 mars 2014 (réalisé 1h46' objectif 1h42) et les foulées de St Sébastien le 30 mars 2014 (réalisé 47' objectif moins de 45')
Pensez vous que le délai entre les deux soit trop juste ou est-ce envisageable en adaptant mes séances entre les deux ?
48 ans, VMA 15.5, 4 séances par semaine.
Merci de vos conseils.
Stéphane

steff44 écrit:

Bonjour,
Pour 2014, j'envisage de descendre mes temps sur 10 km et sur semi.
J'ai prévu de faire le semi de la Briere le 16 mars 2014 (réalisé 1h46' objectif 1h42) et les foulées de St Sébastien le 30 mars 2014 (réalisé 47' objectif moins de 45')
Pensez vous que le délai entre les deux soit trop juste ou est-ce envisageable en adaptant mes séances entre les deux ?
48 ans, VMA 15.5, 4 séances par semaine.
Merci de vos conseils.
Stéphane

Je dirai qu'il n'y a pas de contre indication en sachant que dans ton plan semi, tu as quelques séances A10 déjà.
Après le semi, il faut faire une coupure de 48-72h, suivie d'une séance EF et une SL avec AS10.
La dernière semaine, EF-AS10 et compétition

Merci pour tes conseils,
Désolé de ne le faire que maintenant, mais activité pro avant les congés de ce soir un peu débordante.
Bonne fêtes de fin d'année, et bonnes courses pour 2014.

Bonjour steff44!

Tout d'abord bonnes fêtes à toi!

Pour ta question, pas de problème à enchainer un 10km deux semaines après un semi c'est clair.
Par contre il sera difficile d'envisager être à ton top niveau sur les deux distances, l'entrainement semi te mettra à un bon niveau pour le 10km mais il te manquera sûrement un peu d'habitude de l'allure 10km!

Ce qui est sûr c'est qu'après le semi, le 10 parraîtra finir vite!

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