Présentation entrainement trail

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Bonjour,
Je viens de lire la présentation sur l'entrainement trail et j'ai 2 questions.
A quoi correspondent :
le travail à allure spécifique marathon AS42 ?
Le travail en endurence fondamentale ?
Je suis débutant, ou presque et j'ai encore un peu de mal avec tout le vocabulaire techique du courreur !
Merci d'avance

Tu devrais trouver quelques réponses dans la FAQ .

Bonjour, je pratique la course à pieds depuis 7 mois à raison de 2 sorties par semaine, et je viens de participer à mes 2 premières courses, à sa voir le Paris Versailles en 1h18 et les 20km de Paris en 1h34. Mon pronchain objectif est le trail de Paris 30km fin mars. Avez vous un plan d'entrainement à me conseiller, à savoir que je suis limité à 2 sorties par semaine ? Mon objectif long terme étant le marathon, pensez vous qu'il soit envisageable avec seulement 2 sorties par semaine ? J'ai pour habitude d'alterner fractionné, côte, et sortie longue lors des séances d'entrainement. Merci d'avance pour vos précieux conseils.
Olivier

Ça me paraît compliqué de bien progresser avec seulement 2 sorties par semaine. Il me semble que le passage à 3 sorties est vraiment bénéfique, d'autant plus que tu as de bonnes bases !

Sinon pour l'école trail, le plan trail court est (il me semble) assez adapté !

Je ne peux malheuresement (pour des questions pratiques, horaires travail, enfant... et autre, peu importe) faire + de 2 séances par semaine.