Decalage plan préparation marathon

Bonjour,

Je prépare mon 9ème marathon (pour le MDP) à raison de 2 marathons/an. Je fais toujours le prg objectif 4h00/4h30 16 semaines (je cours en un peu moins de 3h30 avec mon record à Vincennes pour 3h21 mais je ne peux pas m'entrainer plus faute de temps) et cette année je suis parti sur 14 semaines et voilà mon problème: je ne sais pas comment j'ai fait mais j'ai une semaine d'avance sur le plan. il ne me reste que 2 semaines d'entrainement alors que la MDP est dans 3 semaine.
Comment dois-je organiser mes 3 sorties par semaine sur ces 3 dernières semaines.

Je vous remercie par avance pour votre aide, à bientôt