Sortie VTT à la place de l'EF?

Pour moi, ça ne remplace pas la sortie en EF.
Il faut respecter les proportions de séances de qualité / régénération de ton plan.
Je partirai plutôt sur un plan 3 séances / semaine en rajoutant une séance de VTT.

Cela fait longtemps que je ne fais que 3 sortie par semaine, je voulais passer à 4 pour augmenter le total kilométrique et progresser un peu.

Après je ne comptais pas remplacer cela toutes les semaines, seulement de temps en temps pour alléger les genoux. Mais si cela n'a pas le même impact sur la reccup qu'une séance d'EF en CAP, inutile. Autan garderais mes 4 séances de CAP et faire mes trajets quotidien en vélo.

Les sorties longue de VTT seront pour les périodes entre les plans

DAniels dit que c'est possible faire velo a la place de EF, si EF tu vas faire 60minut = faire vello 2,5-3x plus que EF
Mais egallement ca change presque rien, si on court il faut courir, mais sorti cool temps en temps a velo, c'est tres bien.