FCM et ses %

Bonsoir à tous,

je viens de calculer ma FCM sur un test en grandeur nature, et il en ressort un 190 bpm

donc pour suivre mon plan 10 KM, quand on me dit 70-75% de la FCM, je trouve 133-142,5

Alors que sur mon garmin connect, dans mon profil/Zone d'entrainement, je rentre ma FCM et ma FC au repos (60) il me sort ça en %age
(cf l'image jointe)

Une réponse? et sur quoi je dois me baser réellement pour la suite des évènements?

Merci d'avance pour vos lumières

Bonne soirée

Erwan

RFC, c'est la réserve de fréquence cardiaque.
C'est-à-dire la fréquence cardiaque max moins celle au repos.
Et Garmin Connect se base sur cette RFC pour calculer un pourcentage.
Exemple pour 50 % :
RFC = 190 - 60 = 130.
50 % de 130 donne 65.
65 + FC repos = 65 + 60 = 125.
Si tu veux suivre les plans de CCAP, base-toi uniquement sur la FC Max.

La formule qu'utilise le Garmin est celle de Kavonen, dans ce cas part sur 60 à 65% de ce que te donne donc cardio qui te donnera ta plage d'EF pour tes entraînements.

Ok merci pour les réponses furtives, je comprends mieux now.

Bonne soirée