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FCM et ses %

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wanou a créé le sujet : FCM et ses %

Bonsoir à tous,

je viens de calculer ma FCM sur un test en grandeur nature, et il en ressort un 190 bpm

donc pour suivre mon plan 10 KM, quand on me dit 70-75% de la FCM, je trouve 133-142,5

Alors que sur mon garmin connect, dans mon profil/Zone d'entrainement, je rentre ma FCM et ma FC au repos (60) il me sort ça en %age
(cf l'image jointe)

Une réponse? et sur quoi je dois me baser réellement pour la suite des évènements?

Merci d'avance pour vos lumières

Bonne soirée

Erwan
#202995
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jeckx a répondu au sujet : Re: FCM et ses %

RFC, c'est la réserve de fréquence cardiaque.
C'est-à-dire la fréquence cardiaque max moins celle au repos.
Et Garmin Connect se base sur cette RFC pour calculer un pourcentage.
Exemple pour 50 % :
RFC = 190 - 60 = 130.
50 % de 130 donne 65.
65 + FC repos = 65 + 60 = 125.
Si tu veux suivre les plans de CCAP, base-toi uniquement sur la FC Max.
#203000

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Pyrèntrail a répondu au sujet : Re: FCM et ses %

La formule qu'utilise le Garmin est celle de Kavonen, dans ce cas part sur 60 à 65% de ce que te donne donc cardio qui te donnera ta plage d'EF pour tes entraînements. ;)
#203004

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wanou a répondu au sujet : Re: FCM et ses %

Ok merci pour les réponses furtives, je comprends mieux now.

Bonne soirée
#203009

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