Fracture de contrainte (fatigue) et entraînement

Bonjour,

En octobre dernier je n'ai pu courir le marathon de Toulouse à cause d'une fracture de fatigue. Rebelote cette année en préparant le semi de Manosque. Suspicion de fracture de fatigue du tibia....J'ai consulté un orthopediste qui m'a assuré que je n'avait pas besoin de semelle.

Je me pose pas mal de question car mon entraînement n'a pas changé (pas plus de km entre 40 et 60, pas de séance en plus 5 séance par semaine), par contre je fais un peu plus de piste (2 séance par semaine vma courte et longue à la place d'une seul en nature).

Pensez-vous que ce soit les deux séances de piste qui me provoque ces blessures ? Faut-il que je passe à une seule séance de piste et compense par du velo ou une sortie en endurance à la place ?

Serait-il interessant de me munir de semelle amortissante commec e lse vend dans les magasin de sport ? si oui, quel modèle ?

Enfin, si je dois m'arrêter de courir suite à la fracture (IRM dans 15 j) Comment reprendre l'entraînement ? que de l'endurance 4 x / semaine pendant 15 jour puis 1 séance de piste ?

Je vous remercie des conseil et réponses que vous pourrez me donner.
Fred

Je ne sais pas si je peux t'aider, en tout cas le coach de notre club nous fait courir dans l'herbe dès qu'une douleur se fait sentir aux jambes et d'alléger l'entrainement. Sur piste c'est cool mais c'est quand meme un sol "dur" par rapport à des sorties en nature

Fdnet écrit:

Pensez-vous que ce soit les deux séances de piste qui me provoque ces blessures ? Faut-il que je passe à une seule séance de piste et compense par du velo ou une sortie en endurance à la place ?

Si tu remarques que depuis que tu fais des séances sur piste tu es plus "fragile'', il faut en effet se contenter d'une seule séance par semaine.
On peut faire un entrainement aussi efficace en nature

Serait-il intéressant de me munir de semelle amortissant comme on en vend dans les magasin de sport ? si oui, quel modèle ?

Non. A longue terme ce type de semelle peut même fragiliser les muscles. Ils n'ont plus l'habitude ''d'encaisser'' les chocs naturels présents lors de la reprise de contact du pied au sol . A éviter.
Il y a bien d'autres pistes à explorer avant d'en arriver là ?

Enfin, si je dois m'arrêter de courir suite à la fracture (IRM dans 15 j) Comment reprendre l'entraînement ? que de l'endurance 4 x / semaine pendant 15 jour puis 1 séance de piste ?

Pour le moment le plus simple est d'attendre le diagnostic.
Il sera alors assez tôt pour envisager la chose si malheureusement tu dois stopper

Ok merci bien pour les réponses. Je vais attendre l'IRM pour savoir ce que je dois faire...
Meric encore.
Fred.