Entorse (grave) cheville et maintient de la forme

Bonjour à tous,

Je me retrouve à l'arrêt après un début de saison honorable (semi de Chartres en 1h28 ; et un 39'35 lors d'un 10000 m à l'entraînement), je me retrouve à l'arrêt suite à une grosse entorse contractée lors du trail Tulle Brive 25 km le week-end dernier.

Afin de conserver une activité physique, je venais prendre quelques idées de plan, d'activités que vous mettriez en place pour ne pas rester à rien faire

Par avance merci de vos conseils

Seb, un lion en cage privé de running pour quelques semaines.....

Hello Séb,

c'est pas glop
Je suppose que le vélo n'est pas adapté pour une entorse grave ? Qu'en disent ton kiné et médecin ?
Peut-être du vélo électrique ...
Tu peux sans doute faire de la natation et de la ppg (sauf les exos qui sollicitent le pied bien évidemment).

Prends ton mal en patience et prends soin de ta cheville surtout !

Hi Patrick,
Trois semaines après cette grave entorse, j'ai déjà effectué 5 séances de kiné.
J'ai pu reprendre le vélo (sur home trainer) et je marche sans attelle. Le cheville est encore raide, mais je travaille pour regagner en mobilité.

Il me faudra en effet prendre mon mal en patience avant de pouvoir courir de nouveau. Mes objectifs sont lointains : 20 km de Paris en octobre, et ascension du col de la Bonnette en vélo

La rééducation c'est l'occasion pour moi de travailler d'autres facettes par du gainage et du renforcement musculaire....mais pfiouuuuuuuuuuuuuuuu que c'est long

Ok, continue à bien te remettre alors !!
Patience, patience et prudence