probleme de sommeil apres une seance tard le soir

j'ai repris une nouvelle licence avec mon club , les entrainement sont de 18h30 a 20h , le mardi et le jeudi, j'ai des problèmes de sommeil quand je m'entraine tard on fini a 20h00, on fait des fractionnés assez intenses , je mange a 21h donc et je me couche vers 22h45, ds la nuit je me réveille en ayant l' air d'avoir déjà bien dormi et encore très excité de ma dernière séance de la veille, j'ai un léger mal de tète , je pense que c les toxine que j'ai accumulé ds mes jambes la veille , qui agit sur mon sommeil , qu' en pensez vous ?

salut, effectivement ce sont tes intenses séances du soir qui perturbent ton sommeil.
Par expérience, je ne sors plus en début de soirée après 20h car j'ai du mal après: même symptômes que toi De plus, le mal de tête qui vient après doit provenir d'une hydratation insuffisante il est en effet difficile de bien récupérer: s'hydrater suffisamment, s'alimenter, prendre une bonne douche dans un laps de temps aussi court car après il faut aller se coucher. et c'est bien pour ça que je ne suis pas en club car les séances d'entrainement, ici dans ma commune et celles environnantes, se passent aussi début de soirée.