Essai des 3 ballons

J'ai fait un essai de monter le ballon d'Alsace par les trois routes à la suite. Ma faible expérience en cap m'a fait échouer après 2 montées. De fortes douleurs (métatarsalgies droites ) m'ont empêché de conclure. Une forte sollicitation des tendons rotuliens mais ce n'est pas ça qui m'a empêché de finir.
Que peux-t'on faire contre ce type de douleur?

CR sur run-viclanel.over-blog.com/

Merci de vos commentaires.

A fort run +

bravos pour le blog super reportage .......pas facile cette montée....
belle performance

pour remédier aux douleurs: travail de cotes seront nécessaire et surtout de descente, lors des plans d'entrainement....
voir plan trail .......et encore bravos:silly:

Bonjour Phil51 et merci pour ta réponse.

Malheureusement je n'ai pas de belles bosses vers chez moi, juste une d'1 km à 6% environ et l'autre versant de 400 m à 12 % mais ce n'est pas assez long.
Ou alors il faudrait prendre la voiture pour aller s'entraîner et ce n'est pas trop dans mes principes, ça perd du charme de la cap nature.

L'année prochaine, je me lancerai dans des trails de 20/30 km pour voir.

A fort run +

bonsoir clanel70

pour la cote d'1 km largement suffisant pour l'entrainement, faire en plusieurs étapes

2x 1KM....3x 1km...4x 1KM......jusqu'à... 10x 1 km de semaine en semaine
tu verras très surprenant le résultat final.......l'essentiel est de préparer la musculation des jambes......

Bonjour
Merci du conseil, je vais intégrer ce type d'exo dans mes sorties
10 x 1 km ça commence à faire

Sur qu'après aucun ballon ne me résistera

A fort run +