Alimentation pendant trail/semi/marathon

Je sais que le sujet a déjà été abordé, mais il y en a un peu dans tous les sens!

Je vais bientôt commencer des courses plus longues (> 18km), peut on faire une synthèse sur les différents types d'alimentation que vous avez essayés, en résumant les critères + et -, à quel moment les consommer, les prix, etc...

Pour les courses sans ravitaillement, quel produit type ceinture porte bidons avez vous testé et quels sont les critiques à faire à leurs sujets.

Merci pour toutes ces précieuses infos!