Alimentation équilibrée

Connaîtriez-vous un site présentant de manière sérieuse comment réaliser des repas équilibrés avec les apports nécessaires ainsi que les combinaisons possibles ?

Cela m'aiderait à mieux contrôler mon régime alimentaire un peu trop axé cochonnaille.
Plus sérieusement, ne reprenant que depuis peu la course, mon corps va beaucoup travailler pour se muscler et faire fonctionner plus activement les tendons et articulations.

J'aimerai donc surveiller mon alimentation et apporter à l'organisme tous éléments dont il a besoin pour faire face à des efforts dont il n'avait plus l'habitude.

Bonjour Lakota

Personnellement je connais pas de site "pointu" dans le domaine, mais les principes de bases tu les connais sans dote déjà:

- repas heures fixes
- manger à sa faim mais pas plus
- varier les plats
- privilégier les légumes, fruits
- éviter les graisses

Tu trouveras quelques rappels sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...d-semi-marathon.html

Merci Gilles, j'étais passé à côté de ces informations.