Comment améliorer son accélération?

Bonjour,
En ce moment, je pratique la cap et le foot.
Ce week-end, lors d'un match de foot, je me retrouve à faire un sprint avec un jenot qui m'a laissé sur place

J'aurai bien voulu dans mon entrainenment de cap rajouter quelques séances spécifiques pour améliorer mes accélérations. Une idée du type d'entrainement adéquat?

Pour info, ma semaine d'entrainement (quand j'ai le temps) est à peu près la suivante: EF de 30min ou 1h les lundi, mardi et mercredi selon ma forme. jeudi, entrainement de foot. vendredi repos. samedi match de foot et dimanche repos.
Ca fait maintenant 3 semaines que je suis arrivé sur ce forum et cours en EF, je commence à en ressentir les bienfaits: rythme cardiaque plus bas et mon rythme augmente doucement au fur et à mesure des séances.

Bonne journée,
TouFou

toufou écrit:

Ce week-end, lors d'un match de foot, je me retrouve à faire un sprint avec un jenot qui m'a laissé sur place

C'est le début de la déchéance
C'est ça quand on devient un ''jeune-vieux"

Plus sérieusement, c'est vraiment un travail plus spécifique "sprint" qu'il te faudrait. Mais ce type d'entrainement n'est pas aborder sur le site car peu utile par rapport aux courses hors stade...

Vous ne faites jamais de travail de vitesse à l'entrainement ? Pas la peine de se "taper" des 100m, mais plutôt des petits sprints courts, sur quelques appuis

Merci Gilles pour ta réponse.
Je sais que c'est pas le theme du forum, mais j'ai regardé vite fais sur google les forums plus spécifique athlétisme et j'ai rien trouvé de veritablement interessant. Donc j'ai posté ici en me disant qu'il y aurait un bien une personne comme Gilles qui pourrait me donner des conseils: BINGO

Bref, mon club de foot est amateur, créé par une bande de pote, on essai d'organiser nos entrainements un minimum avec des exos types foot, mais pas trop de sprint/accel. Je vais voir avec les gars pour inclure ca un peu plus dans nos entrainements, car je ne suis pas le seul à en avoir besoin.

Merci pour le conseil,
TouFou.

ps: après 3-4 semaines, d'EF, mon allure moyenne augmente pour un rythme cardiaque stable, ca le fait
vive l'EF.