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Besoin conseils sur prochaines courses

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Vaxon a créé le sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Bonjour,

J'ai couru récemment un urban trail et un trail nature (15km environ et 400m D+ chacun) et j'avoue être resté sur ma faim à chaque fois, j'en aurais bien pris plus !! :laugh:

J'ai habituellement un léger problème de démesure dans mes ambitions et j'aimerai du coup un avis sur la progression logique à suivre. J'aimerai à très long terme et selon ma faculté à progresser envisager le trail de l'ETNA 94km 4800m D+ (je vous avais prévenu sur la démesure)... je ne me fixe pas d'objectif en terme d'années mais je sais très bien que ce n'est pas pour dans un an ou deux (et même plus) :laugh: :blush:

Bref j'aimerai savoir si vous pensiez que je puisse envisager de passer à des trails de 30/40km à (très) court terme où si je devais plutôt envisager des étapes intermédiaires. Et également quel serait la suite logique ?
#468399

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charly_yep a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Sujet intéressant :).

Je suis un peu dans ce même état d'esprit, actuellement (et pour cette année) des course entre 10 et 15 km.

Je me dis que je pourrais finir l'année par une course > 20 km, ça tombe bien il y en a une à côté de chez moi début décembre.

Après pour mon expérience perso ce qui me freine pour le moment c'est le nombre de sorties à faire et surtout mon poids.
Si tout se passe bien et continue son chemin, j'ai perdu 2 kg/mois sur février et mars, donc d'ici décembre ça pourrait faire -16 kg dans le meilleur des cas ce qui me laisserait à 86 kg. (ouah j'en rêve en l'écrivant :woohoo: ).

Sinon en terme de progressivité, et de mon oeil pas expert du tout, je verrai bien ça:
année N: 10 à 20 km
année N+1: 20 à 40 km
année N+2: autour de 60 km
année N+?: +/- 20 km de plus par an

Bien sur je réduirais le nombre de "courses objectifs" en fonction du kilométrage, non?

En tout cas je suis à l'écoute aussi sur ce sujet.
#468407

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Vaxon a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

J'ai de la chance pour ma part niveau physique, je fais 7/8h de sport (tennis, padel, running, trail) par semaine depuis quelques années du coup je suis plutôt fit (1m81 pour 70kg) ;)

Concernant la "progressivité" proposée, étant assez facile sur 15km et faisant une sortie par semaine à 17/18km sur sentier/forêt/chemin de caillasse (dénivelé un peu faiblard : 200/300m D+) depuis 1 mois j'aimerai passer directement à ton année N+1 mais j'ai peur de griller les étapes :dry:
Mais bizarrement je trouve que passer de "20 à 40km" à 60km en un an me parait très très rapide. Ca serait intéressant d'avoir le retour d'expérience de quelqu'un d'expérimenter pour nous orienter du coup :laugh:
#468409

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charly_yep a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Effectivement dans ce cas tu dois pouvoir passer sur des 20 km plus rapidement que moi :lol: .

Après (et les chiffres sont arbitraires) je dirais qu'il me semble faisable de faire

6x 20 km/an
4x 40 km/an
3x 60 km/an
etc...

Mais je peux me tromper je pense, il ya la physiologie de chacun, l'envie, la psychologie etc...

Je suppose que certains sont capables de taper 2 ultras de 100km en 1 an.

J'ai aussi pour idée, peut être totalement fausse que le trail est moins traumatisant que la route en globalité car sur 40/50 km ou plus, tu marches, tu te reposes, etc... et surtout tu es dans des sentiers et non sur du bitume.
Après il y a aussi les descentes qui sont traumatisantes.
#468410

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Vaxon a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Chez moi la différence est surtout psychologique, du bitume bien plat je m'em***de à mourir :sick:
#468418

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OLF a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Ce qu'il y a de plus traumatisant sur la route, c'est la répétition de mouvement quasi parfaitement identiques en gestuelle, appuis ...
#468421

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Damien42 a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Difficile de répondre sans plus d'infos sur ton passé sportif et de course à pied ;)

Mais tu as l'air d'être globalement bien affuté, ton rêve de faire 94km 4000D+ pour moi est réalisable sur plusieurs années, sauf en cas de blessures à répétition.
Comme le bon vin, le coureur prend de la valeur avec le temps (du moins pour des grandes distances ;) )
Sois patient et régulier. Le mot d'ordre du forum je crois que c'est 1 sortie hedbo de plus par an pour pas se bruler les ailes
#468427
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charly_yep a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Vaxon écrit: Chez moi la différence est surtout psychologique, du bitume bien plat je m'em***de à mourir :sick:


Complètement ok !!!
Le bitume et plat ne sert qu'à faire des blocs propres !!!
Globalement je dirais comme Damien42 du coup :).
#468442

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Vaxon a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

Damien42 écrit: Difficile de répondre sans plus d'infos sur ton passé sportif et de course à pied ;)


5/6 ans d'athlétisme à un bon niveau (finaliste au 110m haies au championnat de france en Junior), football (des blessures à répétition à la cheville m'ont obligé à arrêter :( ), puis beaucoup de tennis (que je pratique toujours 2 soirs par semaine).
En parallèle de tout ça j'ai toujours couru mais jamais de manière régulière. Depuis 1 an maintenant je sors 1 à 3 fois par semaine.

Bref le sport a toujours fait parti de ma vie depuis l'âge de 5/6 ans et je dirais que de 10 ans à 18 ans je devais faire au moins 10h de sport par semaine (beaucoup d'athlé et puis pleins de sports différents notamment avec le collège/lycée), c'est une réelle passion et addiction :woohoo:

Damien42 écrit: Mais tu as l'air d'être globalement bien affuté, ton rêve de faire 94km 4000D+ pour moi est réalisable sur plusieurs années, sauf en cas de blessures à répétition.


Comme je disais je ne me fixe pas d'objectif de date et ça reste de l'ordre du rêve pour le moment :laugh:

Damien42 écrit: Comme le bon vin, le coureur prend de la valeur avec le temps (du moins pour des grandes distances ;) )
Sois patient et régulier. Le mot d'ordre du forum je crois que c'est 1 sortie hedbo de plus par an pour pas se bruler les ailes


Ma question est surtout pour le moment, est-ce que tu penses qu'il est possible de passer à des trails de 30/40km dans les mois à venir avec 1 à 3 sorties par semaine (en plus de 4h de tennis qui entretien le cardio et l'endurance d'une autre manière j'imagine) sachant que je n'ai aucun soucis à faire 15/20 km ?

Et du coup, question bonus : Dois-je me consacrer uniquement au running/trail pour atteindre cet objectif (trail de 30/40km) ? :blush:
#468490

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Vaxon a répondu au sujet : Besoin conseils sur prochaines courses

charly_yep écrit:

Vaxon écrit: Chez moi la différence est surtout psychologique, du bitume bien plat je m'em***de à mourir :sick:


Complètement ok !!!
Le bitume et plat ne sert qu'à faire des blocs propres !!!
Globalement je dirais comme Damien42 du coup :).


Je n'y prends aucun plaisir en tout cas :(
#468491

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