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10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

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Seb35 a créé le sujet : 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Départ de Rennes à 8h15 avec un car organisé par un club de la région, mais ouvert à tous. 2 heures de route, j'en profite pour faire connaissance avec mes voisins de car. La plupart viennent faire le semi en préparation du marathon de la Rochelle.

Arrivée à Morlaix vers 10h30. Récupération du dossard. Il fait beau, pas de vent (nous sommes pourtant dans le Finistère, petite pensée pour nos copains CAP-istes du Sud). Tout s'annonce bien !

Je retrouve Gille et Olive22 du forum. On discute un peu. Gilles me propose de me conduire jusqu'au départ à Taulé avec on père. On est parti ! 20 min d'échauffement avec le coach. On discute, il me conseille, c'est vraiment sympa. Mon objectif est 42', Gilles veut faire ce 10 km à AS21, ce qui correspond à 42' (4'12''/km), cool on va partir ensemble.

On va se placer sur la ligne 10 min avant le départ et c'est parti !

On part plutôt tranquillement les 3 premiers km : 4'19 4'16 4'15 (FC entre 91 et 94% suivant le relief). Gilles me conseille et m'encourage régulièrement : "n'hésite pas à lever le pied quand ça monte", "attention, ça tourne pas mal"... On sort alors de Taulé pour une longue ligne droite légèrement montante. Je me sens bien j'accélère un peu 4'06 au km 4.

Et là on attaque les 2 km de descente. L'idée est alors de ne pas vraiment checher à accélérer de trop, mais de profiter pour faire chuter un peu la FC qui est montée à 94% juste avant le début de la descente, pour attaquer sereinement les 4 derniers km. km 5 : 4'06 90%FCM et km 6 : 3'57 90%FCM.

On revient sur le plat, le long d'une rivière qui doit nous mener au centre de morlaix sous le viaduc. Je constate alors que j'ai perdu (laché !?) Gilles . Je décide d'essayer de garder le bon rythme que j'ai pris dans la descente, c'est le moment de se faire mal ;-) :
km 7 : 4'02 94%FCM,
km 8 : 4'10 95%FCM,
km 9 : 4'02 96%FCM,
km 10 : 3'50 98%FCM.

Sur ces 4 derniers km, je double beaucoup de monde. Ça faisait longtemps que je n'avais pas fini un 10 km aussi fort. C'est vraiment sympa. Les joies du negative split (21'+20').

Au final : 41'08''. L'objectif est atteint. Le parcours bien roulant a bien aidé mais les sensations étaient vraiment bonnes ! La barre des 40' sera peut-être pour l'an prochain sur le même circuit.

A l'arrivée, je ne vois pas Gilles. On arrive néanmoins à se contacter par téléphone et on se retrouve pour se raconter notre course (je laisserai Gilles faire son petit CR, mais j'ai battu le coach ;-)). On se quitte.

Je vais alors retrouver mon car et 2 gars qui on fait la course des 10 km. Ils ont (comme moi) battu leur record de 1'30, mais la différence c'est qu'ils on fait 34'10'' ! Ils me proposent une petite séance de décrassage avant la douche ! Et c'est reparti pour 25' de footing. Une bonne douche, puis on va suivre l'arrivée du semi (championnat de France emporté par Loic Letellier).

Le retour en car est très sympa, tout le monde passe au micro pour raconter sa course, ses sensations et ses objectifs. C'est vraiment cool et très enrichissants. Le club qui organise le voyage, la JA Melesse est spécialisé dans le marathon et est même champion de France par équipe sur la distance. Ils descendent à 7 coureurs dans 15 jours sur Nice Cannes pour tenter de défendre leur titre B) !
#66862

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plassall a répondu au sujet : Re: 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Vous etes impressionnants les jeunes. A vous lire ca semble super facile.

En tout cas felicitation!
#66876

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bladerunner a répondu au sujet : Re: 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Et voilà ! C'est passé comme une lettre à la poste :cheer:.
#66879

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plusloin a répondu au sujet : Re: 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Je renouvelle mes félicitations et ne peux m'empêcher d'enfoncer le clou en constatant à nouveau la proximité de nos profils :) :) :)
Rendez-vous en 2011 pour 40' sur 10 km et 1h30 sur semi... et en 2012 pour 3h30 sur marathon ;)

On n'a pas fini de se tirer la bourre :laugh: :laugh: :laugh:
#66883

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eatherquake a répondu au sujet : Re: 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Bravo!! :)
41'08 sur 10 km, c'est un super temps! J’espère moi aussi pouvoir un jour réaliser un temps comme ça... :side:
#66886

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olive22 a répondu au sujet : Re: 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Bravo Seb !

Je vois qu'on a tous pris du plaisir sur ces 2 courses à Morlaix, et en plus on a pu se voir quelques minutes, cool !
C'est clair que c'est un 10 kms rapide, mais encore faut il le faire !!! Et avec un temps pareil, chapeau ! En plus, t'as couru avec maître Yoda, qui a pu te donner des conseils, ca c'est fort ! Ce Gilles, pour les quelques minutes que je l'ai vu, il m'a paru aussi sympa que sur sa photo !
Allez, RDV sur d'autres courses, et encore Félicitations !
#66893

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gilles a répondu au sujet : Re: 10 km Taulé Morlaix 2010 par Seb35

Encore ravi d'avoir passer un bon moment en ta compagnie
C'était sympa ;)
Et encore BRAVO pour ce record pulvérisé !! ;)

Je fais demain le CR de mon 10km
#66953

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