1er marathon, à Paris

Il me manque cette expérience qui me permettrait de définir précisément une FC marathon.

Les données de mon Garmin sur ce marathon sont là :

connect.garmin.com/activity/29696959

J'ai quand même une dérive cardiaque qui me semble importante.

A l'entrainement, mon allure marathon se faisait autour des 170-175, ce qui correspond bien à la plage de FC des 30 premières minutes d'effort du marathon.

Ensuite, ca dérive inéluctablement, je ne sais pas trop comment régler ça (peut etre qu'il n'y a rien a faire). Ca ne provient pas de mon allure, qui est restée constante.

Lors d'un prochaine préparation, tu peux tenter l'expérience suivante. Plutôt que de travailler à la vitesse, cale toi à 170-175 bpm lors des premières séances AS42.
Au départ ta vitesse de course sera sans doute un peu plus basse que ta veritable AS42, mais au fil des semaines, elle devrait augmenter tranquillement mais surement
C'est comme si tu habituais ton organisme de tourner au bon "régime moteur" et de venir de plus en plus économe à ce régime