Inkonu place a 2024

Belle séance d'AS10 effectivement !

Les 30''-30'' sont plus là pour débloquer les jambes, les faire à fond n'apportera rien d'autres que la blessure. Les faire un poil plus vite que ton AS10 suffit.

Jolies séances, joli prépa, semaine pré-course c'est toujours cool je trouve.

J'aurais dit la même chose pour le 30/30, mettre du rythme mais pas à fond

Bonjour,
Semaine 8/8
Mardi 14
EF 50' 7,3 km
Allure 6'50 FC 68%

Mercredi 15
EF 30'
2x8 30" 30"
Au vu de vos messages j'ai fais les 30 30 a un bon rythme mais pas a bloc surtout les 3 premiers pour éviter les blessures.

Vendredi 17
EF 40' 5,9 km
Allure 6'38 FC 71%

Dimanche 19
Jour de course 10 km départ 9h
Point météo après de bonnes averses pendant la nuit ce matin ciel menaçant mais pas de pluie, pas de vent et température 13 15 degrés .
Bonne sensation au départ du coup RP temps officiel 46'34"
FC 94% le plan d'entraînement semble efficace .
Semaine à venir recup.
Bonne semaine

Bravo pour ce très joli chrono sur 10km Christian !!!
Une prépa qui a porté ses fruits et de belle manière donc !
Bonne récup !

Félicitations !!!

Quand on sent qu'un plan porte ses fruits c'est toujours plaisir.

Ah ça doit faire plaisir ce RP, bravo !