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Cyril27: Début de la saison 2020 en mode mi-CAP/mi-PPG.

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Tu as surement dû manger qq chose qui n'est pas passé visiblement :S
Si tout est rentré dans l'ordre c'est le principal ;)
#507207

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Ou alors gastro entérite. :S Car juste avant ma mère était malade avec quasiment les mêmes symptômes, puis ça à été moi, puis mon frère deux jours après,... Bref, le principal c'est que tout le monde va mieux aujourd'hui.

Sinon, à par ça, aujourd'hui j'ai pu caser un footing d' 1h que j'ai fait à allure progressif (1er km à 6'30"/km puis augmentation progressif de l'allure pour arriver à faire une moyenne de 5'40"/km pendant 45'). Distance totale parcourue: 10.3 km.

Sensation plutôt bonne. Demain, je vais essayer de caser la sortie longue que j'ai pas pu faire à cause de ce f.... de problème gastrique, avec peut-être un peu de fractionnés à allure modérée.
#507242

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

ok. Tant mieux si tout va bien pour tout le monde aujourd’hui !
#507269

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Bilan de la semaine:

Mardi: footing 1h
distance: 10.3km

Jeudi: 30' footing + 2*10' tempo ( ~allure AS10) avec 3' de récup' entre chaque série+ 10' RAC.
Distance: 11.6km
Temps: 1:00:30
Allure moyenne: 11.5km/h (ou 5'12"/km)

Dimanche: Sortie longue
Distance: 13.97km
Temps: 1:16:48
Allure moyenne: 10.91km/h (ou 5'29"/km)

Distance totale dans la semaine: 35.87 km pour 3:17:18 (sans oublier une petite séance de PPG le mercredi ;) ). Une bonne semaine d'entraînement qui passe bien et j'en suis plutôt satisfait malgré mes horaires de travail (cette semaine de 13h à 21h) qui m'oblige à me réveiller assez tôt pour pouvoir caser une séance (lever à 7h45 pour un entraînement à 9h00) !:silly: :evil: :whistle:
#507440

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Si tu ne fais qu'un footing le matin, tu peux te permettre de le faire à jeun (si tu en as l'habitude) et gagner un peu de temps de sommeil :p ;) ... c'est ce que je fais systématiquement (je pars plus tôt encore, mais je n'ai pas le choix, je démarre le boulot à 8h tous les jours)

Bonne suite ! :)
#507452

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Je ne suis pas partisan des footings à jeun le matin, je préfère toujours manger quelque chose avant de courir.
Et puis de toute façon, même si avec la distance qui sépare mon lieu de travail de ma résidence me fait rentrer chez moi à 22h00, j'arrive à me coucher vers 22h45/23h00, donc du coup, même en me réveillant un peu tôt pour un entraînement, j'arrive à avoir mes 8/9h de sommeil:P
#507460

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Parfait dans ce cas, tout est sous contrôle :)
#507462

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement après un arrêt (encore...)

Bilan de la semaine:

Mardi: footing de 50' pour 8.5km parcouru. Allure moyenne 5'52"/km.

Jeudi: footing de 20' + 2*15' allure tempo ( ou AS10) avec 3' de récup' entre chaque+10' de RAC.
Temps:1:03:40
Distance:12.53km
Allure moyenne:5'05"/km ( environ 4'30"/km pendant les fractions)

Dimanche: remplacement de la sortie longue de 1h20 prévue par un simple footing de 45' environ, en raison d'une bonne journée le samedi à aider mon père pour son travail sur un bâtiment de sa cours, avec port de charge lourde en prime!:pinch: Donc du coup,ce dimanche, un peu de fatigue le lendemain et jambes un peu lourdes.
Temps: 00:46:29
Distance: 8.25km
Allure moyenne: 5'38"/km

Distance totale parcourue pendant la semaine: 29.03 km.
#507655

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Damien42 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Bon retour par ici :)
#507658
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Cyril27

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

4'30"/km pour l'AS10 c'est vraiment bien !!
Une semaine bien remplie avec la ppg de samedi en guise de pré-fatigue pour ta séance du jour ! :)
#507668
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Cyril27

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