T'es bien monté en puissance au niveau du volume vélo, et ça a l'air de toujours bien rouler en CAP, ça va payer.

Par contre, l'aller jeudi et 8km plus long que le retour, tu t'es perdu en chemin ?

smilk écrit: Par contre, l'aller jeudi et 8km plus long que le retour, tu t'es perdu en chemin ?

Même si je n'avais pas prévu de prendre le même chemin à l'aller et au retour (qui était un peu plus court), je me suis trompé de 8/9 km à l'aller

Semaine 3

J'ai commencé à baisser légèrement le volume surtout en vélo
VTC 4 séances - 34.43km - 1h30
CAP 8 séances dont 2 bi-quotidiennes - 62.40km - 5h59

Mardi
matin EA 5.64km -30'08"
midi VTC 13.79km - 33'46"
soir E-pace 5.72 - 31'12"
Mercredi
matin VTC aller gare 6.77km - 16'47"
soir pas de retour VTC difficile de conduire une voiture et de faire u VTC en même temps
soir E-pace 10.11km 56' accompagné par Coconette en VTC
Jeudi
soir E-pace 10.72km - 1h
Vendredi
matin E-pace 5.59km - 31'28"
soir E-pace 6.79 - 37'35"
Samedi matin
Enchainement VTC + CAP côtes + VTC
Aller VTC 6.81km - 17'52"
CAP 11.29km - 1h06' - 190D+
Retour VTC 7.05km - 21'31"
Dimanche
matin Footin allure EF fiston 6.54km - 46'25"

Semaine plus light maintenant dont la 1ère avec 4 jours en Bretagne où je vais peut-être profité du terrain pour faire encore une séance courte de côtes.
Semaine suivante sur place en famille pour s'acclimater avec peut-être un ou 2 petits footing de rappel et de la marche en mode ballade.

Bon trail ce weekend !
Un suivi ? Dossard ?

Bonne course pour ce WE !

Good luck Manu

Merci les gars.
@Damien je n'ai pas encore mon n° : retrait demain aprem et briefing à 18h30.
Je n'ai rien pris de particulier pour le suivi car je veux garder au max la batterie de mon téléphone et vu le réseau GSM à certains endroits les batteries consomme beaucoup. Il n'y aura donc que les points de passage.

Je viens de regarder sur le suivi qui est disponible depuis hier : j'ai le dossard 12
live.l-chrono.com/?post_type=raceevent&p=2210&r=Trail%20Noir

On est en principe 167 partants sur le 77km. Départ à 4h du mat pour 16h30 maxi de course et première BH au 46è avant 14h soit 10h de course

Semaine 4
Comme prévu une semaine un peu plus light avec tout de même un séance de côte en Bretagne.

Lundi
CAP : E-pace 5.07km - 30' - 84D+
Natation 10' de brasse en mer
Mardi : Footing avec la belle-soeur à son allure 8.22km - 57' - 120D+
Mercredi séance côtes - 9.08km - 54' - 204D+
Jeudi
CAP : E-pace tranquilou - 8.45km - 52' - 126D+
natation : 20' de brasse en mer
Vendredi footing allure fiston - 6.46km - 43'

Soit 37.28km - 3h57'

Semaine 5 - Sur place à Lanslevillard.
Lundi
matin : sortie trail vraiment tranquille avec pas mal de pauses, guidée, en groupe et avec le fiston - 11.51km - 2h52' - 486D+
aprem : VTTAE avec les enfants - 37km
Mardi
Rando en famille la journée - 13.86km - 576D+ - 2300m d'altitude
Jeudi
Rando en famille la journée - 9.46km - 612D+ - 2910m d'altitude
Vendredi
Canyoning en famille - c'était tranquille pour moi et très bons pour les guibolles avec une eau fraîche à 9°. Heureusement qu'il y a la combine intégrale

Voilà maintenant une journée complète de repos et on y sera

Merci pour le lien vers le live, on va suivre ça dimanche !!

En attendant, bonne journée off et excellent trail dimanche Manu !!

Bonne course Manu !!

Merci Patrick et Xavier

Le dossard est récupéré et le matos est prêt