Quel beau premier marathon, belle gestion de ton effort et tu arrives à rester lucide, pour maximiser ta récup derrière, chapeau manu
Pour info, tu avais suivi quel plan JD?

Bien joué Manu pour ce premier Chrono Marathon.
Pas eu le temps de passer t'encourager avant, mais j'ai pensé à toi et à cette vilaine météo
bonne récupération

Je profote de mon passage ici pour t'adresser mes félicitations !
Quand on voit tes premiers 10 courus et l'allure que tu tiens sur 42 km ! C'est formidable !

Bonne coupure et bonne préparation de la préparation de la préparation pour du long de l'an prochain !

Fekran écrit: Quel beau premier marathon, belle gestion de ton effort et tu arrives à rester lucide, pour maximiser ta récup derrière, chapeau manu
Pour info, tu avais suivi quel plan JD?

Merci Franck !
Plan JD en cycle de 4 semaines page 271 mais tableau d'entraînement page 274 de 66 à 90 km / semaine sur 26 semaines, j'en au fait 25 puisque je sortais d'un plan semi. J'ai eu quelques trous dans les séances prévues puisqu'il est toujours prévu des jours de récup après des courses qui interviennent pendant le plan. (comme après mes trails de 22km et 44km) et j'ai privilégié les séances M-pace reportée après course plutôt que les séance T-pace.

Cousto91 écrit: Bien joué Manu pour ce premier Chrono Marathon.
Pas eu le temps de passer t'encourager avant, mais j'ai pensé à toi et à cette vilaine météo
bonne récupération

Merci Christophe !

StéphaneT écrit: Je profote de mon passage ici pour t'adresser mes félicitations !
Quand on voit tes premiers 10 courus et l'allure que tu tiens sur 42 km ! C'est formidable !

Merci !!! trop sympa.
je dirais même que jusqu'au 30km c'était vraiment bien après çà s'est compliqué ....

StéphaneT écrit: Bonne coupure et bonne préparation de la préparation de la préparation pour du long de l'an prochain !

Ouep, les courses sont déjà planifiées en grande partie pour 2019 pour l'objectif premier semestre le 12 mai.
D'ailleurs il faut que je te fasse un petit MP, car je serai de passage à Mérignac pendant les fêtes et çà pourrait sympa de faire une sortie ensemble sur ton terrain de jeu d'entraînement.

Coucou,

Un passage éclair dans cette première semaine de coupure pour dire que tout va plutôt bien.
Quelques courbatures dans les cuisses le lendemain et des mollets encore un peu raides mais dès le mardi cela a vraiment commencé à s'estomper pour n'être plus qu'un souvenir aujourd'hui jeudi.
J'en ai profité pour m'inscrire à un trail de 22km le 16 décembre à 5' de la maison pour terminer l'année en mode plaisir.
Comme je le disais au dessus à Stéphane la saison 2019 commence à se planifier avec un trail début février + une petite surprise, 1 autre début mars un peu plus court mais 1000D+, 1 autre un peu plus long en Bretagne fin avril pour terminer la préparation d'un premier ultra prévu mi-mai.

Une année essentiellement consacrée au trail donc mais je ne m'interdis pas de faire un peu de route. tout dépendra de la planification et des envies mais cela fait déjà une première partie d'année bien chargée.

++
Manu

Bonne nouvelle, la récup aura été plutôt rapide !

Bonne reprise en douceur en vu de ce trail dans 15j

Beau chrono pour un 1er marathon !
Ça serait intéressant d'avoir ton retour à froid pour voir ce qui pourrait être amélioré pour "mieux finir"

Pour l'ultra c'est quelle course ?

Hello,

Je crois que l'on a perdu manu
J'ai cru voir qu'il avait plutôt bien fini sur Facebook.