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Kélilan - Plan 10km S4/7

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - En route pour un semi !

Je découvre les derniers messages après 3 jours dans les Pyrénées.

En fait je suis dans ma deuxième semaine de coupure annuelle, et ma prépa commence théoriquement la semaine prochaine.

J'ai fait une petite rando familiale cette semaine, le cirque de Gavarnie, et je comptais me faire une petite sortie vélo ce week-end pour faire tourner un peu les jambes, et tester les modifs de mon VTT transformé.

Donc je te tenterais la première semaine à 4 séances, on verra bien. Les fêtes de Bayonne commencent mercredi prochain, on va travailler le mental et n'y aller qu'un jour pour privilégier la prépa.

Kyoden, y prendre goût, c'est le but ! :laugh:
#509228

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bianchi77 a répondu au sujet : Kélilan - En route pour un semi !

y prendre goût c'est sûr mais avec 4 séances tu vas progresser plus vite et avec 5 le top, après au delà ça fait beaucoup à gérer.
#509229
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - En route pour un semi !

Merci Bianchi, même si je pense que ma marge de progression est hyper limitée. Si j'arrive à passer à 4 séances par semaine ce sera déjà une victoire !

Quelque chose me chiffonne quand même, je sors de 2 semaines sans CAP, et j'attaque directement le plan semi en 12 semaines, avec une séance d'EF, mais une séance VMA direct après. Ca va pas faire un peu violent comme reprise ?

Je me demandais s'il n'était pas préférable de reprendre par 2 semaines avec 3 sorties EF, et de démarrer le plan semi sur 10 semaines juste après.

Qu'en pensez vous ? Quoiqu'il arrive, demain matin ce sera la reprise avec 45min EF !
#509259

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - En route pour un semi !

Effectivement, reprendre par un plan et de la vma après 15j de coupure ça peut-être un peu "violent" (notamment avec la canicule annoncée la semaine qui arrive).
Donc effectivement, tu peux faire 2 semaines de reprise en mode EF pour la première semaine et EF avec peut-être une séance avec 1 ou 2 blocs à 80-85%FCm en seconde semaine (pour que ce soit plus progressif en vue du plan semi), puis tu embrayes sur un plan semi sur 10 semaines.
Autre possibilité, tu ne fais qu'une semaine de reprise en EF et si tous les voyants sont au vert, tu embrayes sur ton plan semi en squizzant la première ou la seconde semaine.
Ca ne changera pas grand chose au final, c'est surtout en fonction de ton envie et de tes sensations ;)
#509261
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bianchi77 a répondu au sujet : Kélilan - En route pour un semi !

oui tu redémarres de zéro, il vaut mieux reprendre par de l'endurance histoire déjà de dévérrouiller les jambes.
#509263
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - En route pour un semi !

Merci pour les conseils !

Je vais faire 2 semaines en EF et faire le plan semi sur 10 semaines.

La solution de faire une semaine d'EF et de débuter le plan en semaine 2 ne me semble pas très pertinente, la semaine 2 contient 2 séances de VMA... :sick: :sick: :woohoo:
#509265

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Reprise tranquille...

Salut à tous !

Un ptit coucou içi pour signaler que tout va bien, j'ai repris la CAP avec 2 séances cette semaine, et 3 la semaine prochaine, le tout en EF.

Les séances sont satisfaisantes de mon point de vue, du moins c'est pas aussi catastrophique que ce à quoi je m'attendais ! :laugh:

Il me tarde d'attaquer ce plan semi !

Bon dimanche à tous !
#509372

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Reprise tranquille...

Parfait tout ça ! :)
#509384
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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Un petit coucou aussi pour dire "nickel si tout va bien de ton côté" :laugh:
#509394
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Fekran a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Bonne reprise :)
#509420
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