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Kélilan - Plan BBen cycle 3

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Le plein de confiance a été fait, tous les feux sont au vert, il n'y a plus qu'à en profiter samedi !! (...et te prends pas la tête avec la séance moins bien du jour comme dit sur Strava ;) )

Excellent trail Stéph !! :cheer:
#508986
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Course samedi !

Merci à vous tous !

Comme le dit Patrick, j'ai fait une dernière séance d'EF mercredi, qui s'est avérée catastrophique au niveau du ratio allure/FC, mais les conditions étaient plutôt pas mal défavorables.

Bref, je n'en tiens pas compte, les jambes ont tourné, les sensations n'étaient pas mauvaises, c'est l'essentiel.

Là je suis à bloc, il me tarde vraiment demain. Je commence à me préparer le matériel (et à tourner en rond un peu quand même !)

Temps annoncé : belles éclaircies, 24°C (mais 30°C en ressenti).

Je prends ma ceinture et ses 2 flasques de 250ml, remplis de ma boisson maison. Je me tâte à prendre aussi le sac à dos et la poche à eau... Le départ est à 14h30, c'est pas idéal...

Objectif avoué : moins de 2h
Objectif bonus (mais ultra motivant !) : battre le temps d'un copain qui l'a fait l'an dernier en 1h48, mais ça va être dur !

Bon, je repasse demain vous raconter !
#509019

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Course samedi !

Je ne pense pas que le sac soit nécessaire sur ce format (d'autant plus si tu as une ceinture ... et sans compter les points de ravito ;) ) ... mais bon, je n'ai pas d'expérience en la matière, donc à toi de voir ce que tu préfères.

Ca va le faire Stéph ! ... A nouveau excellent trail demain !! :cheer:
#509029

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Course samedi !

Et voilà c'est fait !

Pas de sac du coup, effectivement inutile quand il y a un ravito tout les 2km... :laugh: J'ai quand même pris ma ceinture avec ma boisson maison, ce qui m'a permis de passer pas mal de ravito.

Ca s'est plutôt bien passé, malgré la météo : 28°C, atmosphère lourde, pas d'air, mais au moins c'était couvert, donc pas de soleil direct.

Beaucoup de monde sur la course (plus de 1000 inscrits sur le 14km), pas mal de bouchons au début, et des difficultés à doubler tant que ça montait.

Le chemin s'est élargi une fois passé le point culminant, c'était plus facile pour doubler.

Je me suis senti mieux dans la montée que dans la descente, sûrement le résultat de mon entrainement ou je n'ai travaillé que les montées.

Fin de course un peu longue, j'étais pas loin des crampes, au moins 1.5km de slalom dans la ville, c'était un peu dur mentalement !

Objectif moins de 2h => check !
Objectif battre de temps de mon pote (1h48:55) l'an dernier => Check selon ma montre (1h48:33) et Strava (1h46:58), pas check selon mon temps officiel (1h49:39)

Aujourd'hui, les jambes sont courbaturées quand même, j'ai eu quelques crampes dans la soirée d'hier, on va récupérer tranquillement, ce week-end c'est les fêtes de mon village !

Je ferais un vrai CR dans la semaine, j'ai plein de choses à vous raconter !
#509042
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Mendesz a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Bravo pour ton résultat !
#509044
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smilk a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Bravo, la course a l'air de s'être bien passée !

Pour le temps, s'il n'y avait pas de tapis de chronométrage au départ, c'est normal qu'il y ait un décalage.
Si tu as pris ton temps au passage de la ligne de départ, tu peux prendre celui-là.

Bonne récup, profite bien des fêtes de ton village :)
#509045
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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Super, belle course maitrisée ! la prépa a payée ;)
#509049
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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Course samedi !

Un ravito tous les 2 km ! :blink: ... Il y avait de la concurrence chez les sponsors ? :p

Bravo en tous cas, belle perf car tes 2 objectifs sont atteints (+1 avec Benjamin) ! :cheer:
Bonne récup en attendant le CR ! :)
#509067
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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Course samedi !

Bravo Stéph, c'est passé "crème" :side:
#509104
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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Course samedi !

Super si tu as réussi tes 2 objectifs B) :woohoo: Tu as l'air bien maîtrisé ta gestion de course, les descentes c'est toujours dur si on ne s'y prépare pas.

Bonne récupération.
#509125
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