AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

salut Olivier

tu fais encore du seuil !! moi j'ai laissé tombé depuis 2 semaines et une douleur aux ischios

où loges tu à Berlin ? Nous notre hotel est à 1,5 km de la ligne de départ et je repars le lundi soir
on arrivera pê à se croiser > je t'envoie un MP

leoxav écrit: tu fais encore du seuil !!

En fait, ils appellent cela du seuil dans le plan d'entraînement mais c'est du travail à 85% maxi ... et les 2 dernières séances "au seuil" se font à 80-85% FCM donc c'est juste du travail à l'allure marathon

Résumé de fin de semaine dernière ...

Mercredi: 9.46km en 45min (4:46min/km) - 76% FCMax

Jeudi: dernière petite séance de natation au lac de la saison

Vendredi: 16.7km en 1h20 donc 30min à 80-85% (4:51min/km) - 76% FCmax
pour les 30min: 6.53km (4:35min/km) - 80% FCmax

Samedi: Color Run ... 5km en 55min mais super ambiance

Dimanche: 2h31 en endurance - 30km (5:01min/km) - 76% FCMax (mais le capteur de FC semblait faire du yoyo sur la 2ème moitié du parcours)

83km en tout la semaine dernière (sans compter la Color Run )

Programme des 2 semaines qui viennent, nettement plus soft

Belle dernière grosse semaine.

Comme tu dis, place maintenant à deux semaines soft.

Toi aussi tu as une fait une Color Run samedi ?? Celle de Lausanne ? Si oui, on aurait pu se croiser !
Je crois que j'ai dû tourner dans ces eaux là... ~40 à 45min. Par contre je pense que la course faisait moins de 5km non ? Bizarrement je n'ai pas vu les km défiler... ^^

zdravo écrit: Toi aussi tu as une fait une Color Run samedi ?? Celle de Lausanne ? Si oui, on aurait pu se croiser !
Je crois que j'ai dû tourner dans ces eaux là... ~40 à 45min. Par contre je pense que la course faisait moins de 5km non ? Bizarrement je n'ai pas vu les km défiler... ^^

Oui, c'est bien celle de Lausanne Je ne savais pas que tu habitais dans le coin?

Pour la distance, ma Garmin a donné 4.97km donc cela semble assez exact ... mais bon, on avait 6 enfants (de 5 à 10 ans) à gérer donc le chrono n'était pas terrible

En tout cas, super ambiance ... malgré une organisation manifestement complètement dépassée