S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 7 mois #502663
Merci :)

Alors c'est fait, et plutôt bien je trouve, j'avais pour objectif 2h et ne pas finir trop entamé.
J'ai fait un peu moins, mais avec un peu mal aux jamabes en fait.
parcours plutôt roulant, alternant entre sentiers et route (30%, un peu trop). Pas de single, pas de partie troip technique, j'avais mis les runnings, je pense avoir bien fait.
Par contre j'ai bien bien senti les effets de la séance de jeudi soir, j'ai eu les mollets raides à partir du 8/9e km puis les cuisses à partir du 15e :lol:

Il reste 2 semaines, j'ai hâte de faire ce trail, ça va être long, ça va être difficile, il va y avoir du D+ et des jolis paysages !!!

Foulées des escargots 2018 :
Distance: 17,88 km
Temps: 1h53'22''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.47 km/h
FC Moy: 173 (84% FCR)
FC Max: 192 (97% FCR)
Dénivelé: +235m / -236m
connect.garmin.com/modern/activity/3000213351

Attention : Spoiler !
par charly_yep

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Réponse de kyoden sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 7 mois #502669
Normal d'avoir resenti ta séance du jeudi, séance à ne pas faire la semaine de la course objectif, voir même sur les 15 jours avant. Et vu que ton objectif est dans 15 jr soit tu ne l'as fait pas soit une séance beaucoup plus légère.

En tout cas cool pour ta course d'hier tu as réussi à faire ce que tu souhaitais avec les jambes plus lourdes que prévu :P
par kyoden

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 7 mois #502670
Je pense que le programme des 2 semaines ça devrait donner ça:
  • 2 séances cette semaine: 40/45' en EF + 1h dont 20' à 80/85%
  • 2 séances semaine suivante: 2x EF 35/40'
  • course le samedi après midi

    • Mais je le savais en faisant la séance jeudi que j'allais la ressentir hier c'était prévu.
    Last Edit:il y a 5 ans 7 mois par charly_yep
    Dernière édition: il y a 5 ans 7 mois par charly_yep.

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    Réponse de Kélilan sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

    Posted il y a 5 ans 7 mois #502684
    Bravo pour ton temps !

    Maintenant faut faire du jus !
    par Kélilan

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    Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

    Posted il y a 5 ans 7 mois #502715
    Une belle course (même si c'était sans objectif) et qui doit donner du baume au cœur pour ton véritable objectif ! :)

    Bonne quinzaine de relâche ! :) (... on a le même timing ;) )
    par Patrick57

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    Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - X-Trail "Les Balcons de la Dordogne" J-3

    Posted il y a 5 ans 7 mois #502863
    On y arrive, la pression arrive aussi...

    J'avoue que là, partir pour 25 km, rien que d'en parler ça me fait quelque chose.
    J'ai hâte que le départ soit donné je crois.

    Le plan de course n'est pas trop ficelé, je ne sais pas trop ce que je peux tenir comme allure sur les portions plates et dans les descentes qui s'annoncent en single, en sous bois, et un peu techniques.

    Mes différentes idées me font finir entre 3h09 et 3h40 :blink: .

    Le profil est inédit pour moi: du plat:), 1 montée:pinch: , 1 descente:woohoo: , du plat, 1 montée:pinch:, 1 plateau:), 1 montée:pinch:, 1 descente:woohoo:, du plat:), fin.

    Sinon hier soir petite sortie en EF de 40m minutes, demain même chose mais 30 minutes.
    par charly_yep

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