Charly_pas forcément Yep

Petite sortie du soir après avoir été nul hier .

Pas de copains du coup pas de course...

Enfin du coup ça a donné ça ce soir:
6.83km
50:59 min
7:28 min/km
FC moy 171 (c'est haut mais parcours super cabossé )
FC max 192
77m D+

Allez récup et demain soir soccer five.

Salut à tous,

Un petit message car je passe ici régulièrement, je cours toujours plus ou moins assiduement en fonction des périodes.

En ce moment la motivation est là, pour plusieurs raisons:
j'ai voulu reprendre un sport co, le hand, mais des problèmes de dos me rattrappent... du coup stop... du coup un peu de cap
je vais surement m'inscrire pour un trail fin février et j'en ai vu quelques autres pour aller jusqu'à l'été
et enfin je veux être en bonne forme à partir de fin juin, début juillet, car y'a un petit bout qui va arriver à la maison .

Bon courage à tous je vous mettrai quelques sorties, et hésitez pas à laisser un petit message .

car y'a un petit bout qui va arriver à la maison

Félicitations!!
Ca va être cool les EF en poussant le landau!!

merci

d'ailleurs la poussette est arrivée mais on apas prévu de quoi courir avec, c'est un sacré budget on a halluciné

ça revient un peu en ce début d'année

3ème sortie ce soir, elles ont donné ça au total

2017-01 (10/01):
5.04 km
40:12 min
7:59 min/km

2017-02 (23/01):
5.2 km
40:12
7:42 min/km

2017-03 (25/01):
6.99 km
51:33 min
7:22 min/km

en gros les sensations sont pas mauvaises mais le cardio est haut
bien que je ne soit pas fatigué en fin de course
je sais que je devrais courir moins vite encore, mais déjà la...

l'objectif est un trail de 12km le 26 février que j'aimerais boucler à 9km/h en 1h20 à peu près

demain soir kiné, j'ai quelques soucis de dos à résoudre rapidement mais la ça va mieux cette semaine

petite séance du samedi matin

un peu d'eau mais ça allait

je reprends toujours mes marques du coup
la FC moyenne baisse encore donc c'est bon signe

2017-04:
5.75 km
43:28 min
7:34 min/km

sinon kiné optimiste mais il y a du boulot au niveau musculaire, j'ai le dos comme une planche de bois...
mais pas de souci pour la course, il faut être actif

tcho tcho