et hop sortie hier soir avec un strap à la cheville

tout c'est bien passé, niquel

prévu: 15' d'échauffement + pyramides 1'/1' - 2'/2' - 3'/3' - 4'/4' - 3'/3' - 2'/2' - 1'/1' et ensuite 5/10' de retour au calme

bilan comptable:
7.7km en 49' de course

plutôt content

fraction faites à la sensation, je ne ressens pas encore l'envie ni la nécessité absolue d'acheter un cardio
du coup fini bien fatigué mais pas non plus sur les rotules, je pense que la séance a été constructive

du coup je pense rentrer la semaine pro dans un petit programme perso pour me préparer pour le 10km des Gendarmes et des Voleurs de temps"
il y aura 6 semaines et je commence avec une course dès le 04/05 que je ferai tranquillement

il y a des gens qui viennent la faire d'ailleurs cette course? sachant qu'il y a un 32km et un 58km je pense que peut être certains d'entre vous sont intéressés

sur ce repos je pense, car cette semaine la fatigue va être nerveuse avec la finale de mon championnat de rugby à préparer et jouer dimanche

et hop jamais 2 sans 3 on dit, bah c'est vrai

petit récit de course pour ceux que ça intéresse

au programme 10.6km (l'organisation annonce 11 au départ)

on y va à 3, un pote et moi sur le 11km, un autre sur le 22km

départ 9h10 (cette fois ci on est peinard par rapport au dernier où on a loupé le départ)
objectif: 1h15 basé sur la dernière course

parcours plutôt roulant, avec un gros faux plat de quasi 3km en plein milieu, lonnnnnnnnnnnnnng mais on s'accroche, on ne marche pas et ça se passe pas mal
je mange et je bois à chaque ravito

juste une bosse qui me tue les jambes à 2km du terme, mon pote s'en va, il arrive à courir pas moi
je pense que ma raison m'a sauvé ma fin de course
en effet je finis bien, j'arrive à courir, j'avale la dernière bosse à toc

et je finis en 1h09min24s pour 11.2km (sur STRAVA) et 195m de D+

du coup bien sympa, beau temps bonne ambiance

ça fait plaisir et le pote qui a couru avec moi a fait son 1er trail et a apprécié

par contre il va falloir reprendre les baskets et manger quelques km avant le 10km des Gendarmes

d'ailleurs certains font surement le déplacement à Ambazac le 8 juin???

Belle course!
Bravo pour ce chrono, et le plaisir surtout

Je ne serai pas de la partie, mais bon courage pour ta prépa!

la prépa... mouais

j'ai quand même du mal à m'y tenir entre le boulot et le rugby

mais je vais essayer de faire quelque chose de correct la, on a 5 semaines pour se mettre en forme

bravo pour ta course Charly !! j'ai bcp aimé le début de ton CR : (cette fois ci on est peinard par rapport au dernier où on a loupé le départ)

c'était un pbme de réveil ? une grosse charge la veille ?

petit souci de timing le temps de s'inscrire et revenir poser les affaires à la voiture

du coup on a loupé 400/500m le tour d'un petit parc mais on a repris derrière les gens

en même temps on était loin d'être la pour la gagne

tu es plutôt côté gendarme ou voleur ? il paraît que c'est une belle course, surtout la version 30/80km

moi je ne ferai que le 10km mais je ne sais pas trop qui jouer

cette année on a 10/30/58 il me semble (de tête)

Salut le coach... j ai pensé à toi ce matin en écoutant RMC pendant mon retour de vacances ( à l écrit l accent de moscato ça marche pas) et figure toi qu'il y avait un débat concernant le choix du selectionneur national de rugby... alors ? Pourquoi Michalak est parmi les 23 et pourquoi Trinh duc est encore sur le carreau...

Bref... j ai fait ma culture rugbistique (enfin mon mari m a obligé a écouté et m a expliqué un peu ) moi je suis plutot basic comme fille : michalak, je connais = couverture du calendrier du stade francais mais bidulemuche enfin maintenant je sais que c est un joueur qui a fait une super saison amors que l autre il revient mais il est bankable... (ok je schematise mais je suis plutot simple comme fille... jusque là rugby c était... un ballon ovale, des melées, des buts et des passes vers l arriere... les joueurs, ils ont ts les oreilles décollées et le nez cassés)

C était mon anecdote hors sujet du jour

alors les corrections:

mes oreilles et mon nez sont dans un très bon état, bon je suis peinard au niveau cartilage aussi

oui c'est ça aussi les raisons de sélection
souvent l'humain est aussi voir plus important que le sportif, quand on construit un groupe qui va vivre 3 ou 4 semaines ensemble
il faut aussi des joueurs qui se taisent un peu
et faire venir certains joueurs pour qu'ils ne jouent pas ce n'est pas évident à gérer

même chose pour le groupe de Deschamps pour la coupe du monde au Brésil

enfin en tout cas c'est sympa de voir des gens s'intéresser au rugby, je peux en parler des heures... ça m'occupe plus la tête que le boulot je peux te garantir

surtout en ce moment où on prépare la saison prochaine et où personnellement je vais évoluer un peu dans mon rôle au sein du club où j'entraine