Le suivi collectif de CCAP.

Je ne suis pas en avance, mais à ce qu'il paraît j'ai jusqu'à la fin du mois , alors ...
Bonne année à tous les runneurs, joggeurs et multisportifs du fofo. En vous souhaitant de belles réussites pour 2017.

Pour ma part, je reprendrai la càp mi-mars, ce début d'année est orienté médical (microbes quand tu me tiens + chir).
@+

Merci et excellente année à toi aussi !! ... la santé avant tout, car sans elle on est souvent limité.

Pti coucou rapide !

Ce soir, envie de profiter du soleil, enfin de ce qu'il en restait vu qu'il tombait à cette heure là ^^
Donc parti pour un footing en Mizuno Rider, pas trop motivé pour faire du fractionné, donc d'abord cool.
Finalement, comme souvent, ça me saoulait de pas tenir en EF, donc j'ai décidé de faire 4x1000m, R=1'30. Donc récup courte, mais c'était fait exprès, début de la récup marchée, puis trot, puis dernières secondes marchés, avant de repartir sur le 1000 suivant. Donc franchement compliqué niveau cardio, pas beaucoup mieux niveau jambes, mais bon, quand on fait du fractionné en solo, c'est pas juste pour rigoler en général ^^
Sur la fin du dernier, décidé d'accélérer un peu, pour doubler un gars qui avait l'air affuté, et qui m'a d'abord encouragé quand je l'ai doublé, et qui m'a souhaité une bonne récup quand il m'a doublé quand je marchais après
Donc récup quand même assez longue, puis reparti en courant chez moi. J'ai abandonné quelques mètres avant d'arriver, juste impossible de lever les jambes car côte plus raide, les quadris en feu, c'était atroce

Prochaine sortie probablement jeudi avec le club pour récupérer un peu avant la sortie du weekend, où j'irai peut-être faire du court

A+tard

Pour info, les temps de passage aux 1000m ("Temps" tout court sur garminconnect, pas "Temps couru", si qu'un connait la diff) :
5'02 ; 4'56 ; 4'48 ; 4'49 (donc plus rapide que mon AS10)

lire des comptes rendus de séances comme ça quand on vient de reprendre... ça pique

bonne récup

ça pique, mais au moins tu sais pourquoi tu comates devant la télé, c'est pas les microbes ou des ptis cons de virus qui t'ont attaqué

Ah oui j'en ai profité pour manger juste après une barre de protéines de la marque Chimpanzee, modèle à la banane et chépukoi, plutôt bon, pas trop lourd, pas écoeurant (je suis pas fan de banane à la base), ça passe bien avec un chouillat d'eau.
Car le problème, c'est que pour bien réparer les muscles et en produire, il faut refaire le plein de protéines dans les 30min qui suivent l'effort. Sauf que moi, dans les 30min, je récupère devant l'ordi qq minutes puis sous la douche, pas moyen de manger juste après. Donc la barre de protéine est plutôt pas mal, et comme ça je peux faire un diner plus light un peu plus tard