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1h31'37 RP à TRC

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !

Sortie assez longue pour compenser une sortie trop tranquille samedi.
malgré le fait que je ne me suis jamais senti vraiment bien durant la sortie , bonne session de 5 Km à 4'35 de moyenne sur la fin de la sortie.
bilan 13 km en 1h03 ...

1.00 km 5m 24s/km
2.00 km 5m 17s/km
3.00 km 5m 17s/km
4.00 km 4m 53s/km
5.00 km 5m 3s/km
6.00 km 5m 1s/km
7.00 km 4m 52s/km
8.00 km 4m 41s/km
9.00 km 4m 37s/km
10.00 km 4m 28s/km
11.00 km 4m 33s/km
12.00 km 4m 35s/km
12.96 km 4m 59s/km
#141822

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !
bon séance de 3x2000 ce midi ... je vais être fixé sur ma forme et validé l'objectif pour Betton !
#142132

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sabine a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

joli!
et ces nouvelles runnings?
#142135

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

que du bonheur !
un peu plus fine que les précédentes , a part ça rien à redire !
bon amorti , assez dynamique pour moi bref un bon achat ! encore merci du tuyau !
#142139

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sabine a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

d'ailleurs je te remercie aussi parce que grâce à toi (et à d'autres), j'ai eu un bon d'achat que j'ai même pu utiliser pendant les soldes
c'était pas mon objectif au départ mais puisque tu es content, c'est le principal
#142140

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !

la fameuse sortie 3x2000 est faite ...

environ 4 km d’échauffement ...
ensuite serie de 3x2000 , j'ai voulu faire le malin avec mon iphone ben mon appli pour courir est nulle pour les fractionnés je pensais récupérer le détail des différents 2000 résulats ben j'ai le global et pas le détail ... bref ... je suis dans le vrai pour un objectif de 42-43 au 10 par contre aller titiller le 41 ça va être chaud !
j'aurais du aller sur la piste mais j'avais pas l'envie de faire des tours et des tours ! monotonie assurée !
2.5 km pour revenir au calme !
donc pour betton je vais partir sur un objectif de 42'30 soit 1'30 de moins que mon record ..
bilan de la sortie 14.2 km pour 1h08 !
#142176

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

C'est cool que l'objectif soit validé et même affiné !

Demain je fais un peu pareil avec un 3000m + 2000m + 1000m, par contre ce sera sur piste pour être sûr des distances et contrôler plus facilement mon allure.
#142181

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

en tout cas séance assez éprouvante, beaucoup trop rapide sur le 1er 2000 pas loin de 8' je pense
et le dernier 2000 en plein sur une bonne et longue cote !
#142185

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

ola !

bon je devais pas courir ce matin , mais séance de hier matin annulée , ben j'ai bien fait car c'etait top aujourd'ui :o)
bonne sortie avec une petite partie trail,de la cote et une partie roulante pour finir !
15.31 km pour 1h17 , temps superbe avec (enfin) des températures négatives !
prochaine séance mardi :o)
bon dimanche !
#142664

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padawann a répondu au sujet : Re: Suivi de Padawann en route pour tout Betton court

Padawann écrit:

ola !

la fameuse sortie 3x2000 est faite ...

environ 4 km d’échauffement ...
ensuite serie de 3x2000 , j'ai voulu faire le malin avec mon iphone ben mon appli pour courir est nulle pour les fractionnés je pensais récupérer le détail des différents 2000 résulats ben j'ai le global et pas le détail ... bref ... je suis dans le vrai pour un objectif de 42-43 au 10 par contre aller titiller le 41 ça va être chaud !
j'aurais du aller sur la piste mais j'avais pas l'envie de faire des tours et des tours ! monotonie assurée !
2.5 km pour revenir au calme !
donc pour betton je vais partir sur un objectif de 42'30 soit 1'30 de moins que mon record ..
bilan de la sortie 14.2 km pour 1h08 !


bon grâce à Reg, j'ai réussi à extraire ( en galérant comme il faut ) les 3 séries de 2000 :

1ere série : allure 4'06
2eme série : allure 4'14
3eme série : allure 4'30

la dernière série a été effectuée sur une montée assez balèze donc les 4'30 sont un peu hors sujet !

je vais donc partir sur du 4'14 à betton , et selon l'état de forme et le niveau ..............................
#142729

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