1h31'37 RP à TRC

ola !

Sortie assez longue pour compenser une sortie trop tranquille samedi.
malgré le fait que je ne me suis jamais senti vraiment bien durant la sortie , bonne session de 5 Km à 4'35 de moyenne sur la fin de la sortie.
bilan 13 km en 1h03 ...

1.00 km 5m 24s/km
2.00 km 5m 17s/km
3.00 km 5m 17s/km
4.00 km 4m 53s/km
5.00 km 5m 3s/km
6.00 km 5m 1s/km
7.00 km 4m 52s/km
8.00 km 4m 41s/km
9.00 km 4m 37s/km
10.00 km 4m 28s/km
11.00 km 4m 33s/km
12.00 km 4m 35s/km
12.96 km 4m 59s/km

ola !
bon séance de 3x2000 ce midi ... je vais être fixé sur ma forme et validé l'objectif pour Betton !

joli!
et ces nouvelles runnings?

que du bonheur !
un peu plus fine que les précédentes , a part ça rien à redire !
bon amorti , assez dynamique pour moi bref un bon achat ! encore merci du tuyau !

d'ailleurs je te remercie aussi parce que grâce à toi (et à d'autres), j'ai eu un bon d'achat que j'ai même pu utiliser pendant les soldes
c'était pas mon objectif au départ mais puisque tu es content, c'est le principal

ola !

la fameuse sortie 3x2000 est faite ...

environ 4 km d’échauffement ...
ensuite serie de 3x2000 , j'ai voulu faire le malin avec mon iphone ben mon appli pour courir est nulle pour les fractionnés je pensais récupérer le détail des différents 2000 résulats ben j'ai le global et pas le détail ... bref ... je suis dans le vrai pour un objectif de 42-43 au 10 par contre aller titiller le 41 ça va être chaud !
j'aurais du aller sur la piste mais j'avais pas l'envie de faire des tours et des tours ! monotonie assurée !
2.5 km pour revenir au calme !
donc pour betton je vais partir sur un objectif de 42'30 soit 1'30 de moins que mon record ..
bilan de la sortie 14.2 km pour 1h08 !