Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

bonsoir,
je rentre du footing. programme du jour : 3*8' a 80-85% FCM R=2.
bah comme d hab la première série de 8' je la finie pas!!! je me suis arrêté a 6'. ( je gère toujours mal celle la, part trop vite FC qui redescend pas etc.. mystère)
sinon les deux autres effectue normalement .
donc une sortie sympa même ci faut je gère ma première série

Peut être que tu ne parviens pas à contrôler ta FC sur la première série parce que tu pars trop vite et que tu n'es pas familier du rythme à tenir sur l'équivalent du FC42 (80-85% FCM). Au final, c'est la surchauffe et tu montes facilement dans les tours. Cela ne reste qu'une supposition cependant...

La prochaine fois pour tenir, une seule méthode: les yeux rivés le plus souvent possible sur le cardio, tu ralentis jusqu'à redescendre puis te stabiliser dans la bonne plage de FC... A force, ton corps va mémoriser cette allure et tu te caleras presque naturellement sur la bonne FC.

ok merci AtomHeart

bonsoir,
hier j ai fais ma sortie SL 1h20!!
j etais en super forme avec 24° de temp mais ça a été.

alors la semaine cool ça a été ?

ouais ça fait du bien quand même un peu de recup. car la deuxième partie monte en % !! lol
j ais fais la dernière EF cet aprem sous la pluie.