Rachel

Vendredi séance de cotes avec pointes:
5 longues cotes de 1'18 de moyenne
5 longues cotes de 1'24"6 de moyenne (la même mais en terminant par 20 foulées en "finish").

Samedi:
Prévu de l'endurance active mais les cotes m'ont bien épuisé. au final un footing de récupération 10kmh à 12.6kmh.

Ce matin séance de piste:
4*600m en 1'53"10 de moyenne avec 1'30 de récupération
4*800m en 2'34"25 de moyenne avec 2' de récupération

au final, j'ai bien fais de calmé le jeu samedi, car y'avait du jus ce matin

Ce matin VMA courte : 2 séries de 10*200m
First série en 35"00 de moyenne
Seconde série en 34"86 de moyenne
Très bonne sensation.

Impressionante prépa:woohoo: C'est précis et millimètré Le chrono que tu réalises pour un entraînement est tout aussi impressionant!!Bonne continuation...

Ce matin partie pour une sortie d'endurance.
La veille serie de cotes épuisante et -4° au moment ou, tout à l'heure, je sortais dehors. Le soleil sortait difficilement de son lit
Etrangement, les sensations ont ete correct.
15.07kms en 1h03'37" (14.21kmh). La premiere partie avec la plupart du temps un vent glacial de face à 13.45kmh et la seconde moitié, vent de dos la plupart du temps, à 15kmh.
Un régal
Demain 2*(600-800-1000), histoire de dégivrer la piste

Coment tu fais pour trouver que c'est un régal les 13'45 km/h face au vent glacial:woohoo: ????!!!!! On est pas de la meme planete

Tu m'impréssionnes Rachel, tu enchaines les séances avec une telle facilité, chapeau.
Lors de tes footings, tu parles tjs en vitesse et non en % FCM, je suppose que tes allures correspond à un certain % de ta VMA.
Pourquoi procèdes tu de cette façon au lieu de prendre le % FCM.
Bonne continuation.
A+