séance légère Jour J-1

Ayant découvert cela l'an dernier le jour précédent nos inter-régionaux de cross (et ce avec un crac de notre équipe de cross qui fait deuxième du cross long aux France!^^) une séance je voulais plus de précisions.

En gros, le jour précédent le cross, nous avson fait un footing de 30' cool mais pas non plus trop lent puis enchainés sur des gammes (éducatfis) et 6-8 lignes droites toniques, placé techniquement.

Le lendemain les jambes en pleines forme très réactives!
Qu'en penses-tu gilles?

Ce genre de "réveil" musculaire n'est pas à mettre entre toutes les mains.
Tu as bien fait de nous préciser que c'est coureur de niveau national (moktar B je suppose..) qui procède comme cela. Ne pas oublier que c'est une personne qui coure réguliérement 2 fois par jour
Maintenant si tu restes sur 30' de footing cool + 6 à 8 lignes droites "déroulées", il n'y a pas de souci