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cross apres un 10

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ryo saeba a créé le sujet : cross apres un 10

Bonjour

J'ai couru un 10km il y a 3 semaines, après 1 semaines de récup j'ai appris que j'avais le championnat armée de être de cross country le 6 novembre.

Pouvez vous me conseillez une semaine type d'entrainement pour maintenir mes acquis.

Sachant que j'ai tourne mon 10km en 34'55

Sportivement
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