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Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

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Talie a créé le sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Bonjour,

je cherche un plan d'entrainement pour un trail en mai, distance 2x25 km en 2j consécutifs.
Avez vous des conseils pour ce type de course ?
Faut il s'entrainer sur une distance de 50km (2x25km...) même si celle ci se déroule en 2 j ? ou plutot sur des distances de 25km.
Merci de vos conseils.
A bientot.
Nathalie.
#460524

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StéphaneT a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Bonjour, bienvenue !
Je suis pas spécialiste de la question mais tu devrais donner plus d'infos sur le dénivelé de ta course et sur le terrain pour que les réponses soient plus pertinentes.
;)
#460565

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OLF a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Je pense qu'il peut être bénéfique de travailler sur la fatigue, du type séance côte un jour et lendemain SL Trail. Être dans l'esprit de l'objectif, cad enchaîner.
#460570

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Vince1987 a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

OLF écrit: Je pense qu'il peut être bénéfique de travailler sur la fatigue, du type séance côte un jour et lendemain SL Trail. Être dans l'esprit de l'objectif, cad enchaîner.


Pluzun avec le monsieur.

Si possible même, je ferait un ou deux "week-ends chocs" avec EF le samedi matin, cotes le samedi AM et sortie longue en trail avec quelques portions "rapides" le dimanche matin.

A travailler, toutes les allures entre ton allure 25km plat et ton allure 50km trail, pour être efficace dans toutes les circonstances ;)
#460583

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jeanmarc a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

@ Vince

Dans ton week chocs tu oublie la 3 eme mi temps du samedi soir :evil: :evil:

Un d honnêteté ne fait pas de mal :P
#460655

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Rachel56 a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Salut
Un plan 25km te fera être au top pour le premier 25km. Par contre pour le lendemain, tu risque sérieusement de manquer de caisse car tu n' auras pas suffisamment récupéré.
Moi personnellement je partirais pour une préparation 50km : à mi parcours de ton week end choc tu devrais être encore frais. Je le ferais à allure 50.
Une nuit de récupération ultra bénéfique pour attaquer le second relais. Là tu auras de la caisse pour refaire la même course voir accélérer l' allure dans la dernière partie du second 25km.
#460663

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Air1 a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

Tu peux essayer de contacter samoyede sur le forum. C'est son truc ce genre de chose (en pire...)
#460669

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jordan40 a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

A mon avis il s'agit de l'euskal trail si je me trompe pas ;) Le profil est montagneux et technique et souvent le temps est....difficile :P
En effet je partirai sur une prépa trail de 50km avec week-end choc envisagé. En plus tu as le soir pour récupérer donc si tu gères bien cette récup il est possible d'avoir une petite surcompensation et de prendre le départ en meilleure forme que la veille.
#460676

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neochti a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

avis strictement personnel ;)

perso, je m’entraînerais à digérer l'enchainement , avec du travail sur la fatigue... week end chocs, sortie les lendemains de grosses chouilles ou de nuit difficile...et habituer ton corps au volume...

Mais apres, un trail de 25 km, c'est moins traumatisant qu'une course sur route et si les cuissots sont bien prets, apres une bonne nuit , ca doit repartir quand même assez bien., c'est la ou l'hydratation des jours j-2 à J+1 est primordiale !

A mon sens, mieux vaut se préparer pour une allure de 25 km plutot qu'une allure de 50 km, tu seras plus performant, quitte à faire le premier 25 km en deça de tes capacités....

apres, en réalité, tout dépendra de ta prépa en amont....
certains sont capables d'enchainer sur plusieurs jours de grosses sorties en prépa spécifique, donc 2*25 km ne poseront pas de probleme... du volume, du volume du volume, pour habituer le corps
#460945

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OLF a répondu au sujet : Trail 2x25 km en 2 j consécutifs - Vos conseils ?

neochti écrit: perso, je m’entraînerais à digérer l'enchainement , avec du travail sur la fatigue... week end chocs, sortie les lendemains de grosses chouilles ou de nuit difficile...et habituer ton corps au volume...


Pour les grosses chouilles, tu peux aussi les éviter, c'est pas obligatoire dans le plan ;) :laugh: :whistle:
#460984

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