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Ma VMA ???

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jerem@tahiti a créé le sujet : Ma VMA ???

Bonjour à tous,
Nouveau (ou presque) dans le domaine de la CAP, je me pose une question.
Lors d'un test VAMEVAL, j'obtiens une VMA de 16, à contrario je viens de finir un 15kms et mon temps de 1h16 correspond à une VMA de 11.4.
Sur quelle VMA je dois me baser pour les entraînements VMA???
Cela fait une grosse différence pour mon plan d'entraînement :-(
Mon objectif : 4h au marathon.
#503443

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StéphaneT a répondu au sujet : Ma VMA ???

jerem@tahiti écrit: Bonjour à tous,
Nouveau (ou presque) dans le domaine de la CAP, je me pose une question.
Lors d'un test VAMEVAL, j'obtiens une VMA de 16, à contrario je viens de finir un 15kms et mon temps de 1h16 correspond à une VMA de 11.4.
Sur quelle VMA je dois me baser pour les entraînements VMA???
Cela fait une grosse différence pour mon plan d'entraînement :-(
Mon objectif : 4h au marathon.


non.
Utilises ce tableau tu verras que tu manques simplement d'endurance mais que c'est loin d'être catastrophique. ;)
amscap.free.fr/cap/allures.php
#503447
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OLF a répondu au sujet : Ma VMA ???

15kms en 1h16, c'est environ du 12 km/h. Ça ne peut pas donner 11,4 de VMA. Tu dois bien avoir dans les 15/16.
#503455

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jerem@tahiti a répondu au sujet : Ma VMA ???

Merci de vos réponses, du coup lors des entraînements, je dois me baser sur mon Vameval à 16 ou ma course à 12 ?
#503458

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OLF a répondu au sujet : Ma VMA ???

Vaneval
#503460
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