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1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

  • Blanchot
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Blanchot a créé le sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Salut à tous,

J'aurais besoin de vos conseils, j'hésite à participer à mon 1er marathon dimanche prochain ( le 14 ), alors que je n'ai pas fais de préparation bien spécifique.

Je suis un coureur qui court 4 à 5 fois par semaine et avec un RP sur semi en 1h 22mn 53s qui est récent.

De plus mes dernières séances en AS 21,42 ou 10 passent très bien.

Un exemple de ma séance de hier en AS 21 :

www.strava.com/activities/1889246890/overview

J'ai surtout peur de ne pas tenir la distance à l' allure visée, car je suis exigeant avec moi-même et je tenterais bien le moins de 3 heures pour le premier ( un rêve...lol ).

Je tiens également à signaler que je n'ai jamais suivi de plan que ça soit sur semi ou 10 et que j' essaie de varier mes séances tout simplement.

A votre avis, c'est suicidaire de partir sur du 4 mn 15 au kilo alors que j'ai pas fais de sortie de 2 h 30 en prépa ???, je fais des sorties de 20 km par contre et des longues sorties en vélo.

Je me tâte sérieusement à tenter le coup donc et je pense que la dernière semaine faut pas faire grand chose au niveau entraînement

Merci par avance
#503428

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OLF a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Je pense que ça se tente.Tu as le moteur pour y arriver. Morphologiquement, reste à voir comment tu vas encaissier les kms.
#503429
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  • Blanchot
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Blanchot a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Salut et merci pour ta réponse, oui c'est plus la crainte de craquer physiquement à partir du 25 ème km.

Mais bon, je pensais passer au semi en 1 h 28 mn 30 s ce qui me semblerait pas mal.

Bon j'ai jusqu'au 11 pour me décider

A 83 % Fcm je suis à 4 mn 10 environ en ce moment donc comme tu le dis ça ce tente.

Merci
#503431

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OLF a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

C'est pas insensé, c'est même réalisable.
Sur le papier tu vaux les sub 3.
Tu ne fais pas des grosses SL mais avec 4 à 5 sorties hebdo, tu accumules et travailles sur la fatigue.
Apres certain sont plus fragile physiquement que d'autre...
#503434

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  • Blanchot
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Blanchot a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Oui c'est plus au niveau physique que j'ai peur, je suis un peu sensible au niveau des mollets, et je cours avec des manchons de compression sur semi donc je pense que sur marathon j'aurais pas le choix également. Il faut aussi que je me trompe pas sur mes chaussures, ça sera soit des Adidas Boston 6 Boost ( 250 gr ) ou des Nike Zoom Fly ( 232 gr ). J'ai une préférence pour les Nike qui sont plus confortables et plus performantes ( j'ai battu mon record du semi 2 fois en l'espace de 2 mois avec ).
Je fais 67 kg pour 1m79, donc ça devrait aller même avec des chaussures de 230 grammes.

Il faut aussi que je regarde pour un " pack marathon "

J'ai vu ça, et ça à l"air pas mal

www.overstims.com/PACK-MARATHON-BUFF?gcl...1EAQYBSABEgLM-PD_BwE

Merci de tes réponses en tout cas, c'est sympa de ta part.

Damien
#503442

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OLF a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Avec plaisir Damien :)
Pour le pack, ne prend rien le jour j que tu n'auras testé avant. C'est le truc à tout gâcher.
#503456
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Blanchot

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  • Blanchot
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Blanchot a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Je viens de passer 1 heure au téléphone avec le meneur d"allure des 3 heures, et selon lui je vaux 2 h 56 sur marathon. Il me conseille de rester avec lui pendant les 30 premiers kilo et de partir si je me sens bien.

Donc c'est parti....go go go

Petit rappel ce jour avec le 9 ème kilo à 81 % Fcm ( petit vent de face ), pour voir et je suis bien à 4 mn 15 s ( mon allure pour dimanche ).

connect.garmin.com/modern/activity/3076280215

Punaise, je crois que si je passe la ligne sous les 3 heures, je vais chialer comme un gosse...

Et merci à toi OLF
#503459

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OLF a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Tiens moi au courant :)
#503461

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  • Blanchot
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Blanchot a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

OLF écrit: Tiens moi au courant :)


Avec plaisir ;)
#503462

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Patrick57 a répondu au sujet : 1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Salut Damien !

Tu vas faire celui de Metz ?
Si oui, Sylvain (kodama) le fait aussi et vous viser les mêmes allures environ ;)

Bonne fin de semaine ! :)
#503478

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