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Quels jours courir

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Reshef a créé le sujet : Quels jours courir

Bonjour tout le monde,

Je suis pour la première fois un programme issu de ce magnifique site. Une seule chose me perturbe par rapport à ceux que j'ai pu faire par le passé : il n'y a pas de jours d'indiqués pour effectuer les séances.

Je réalise le plan à 5 sorties par semaine. Ainsi, parfois, une séance de fractionné est programmée juste avant la sortie longue. J'aurais tendance à laisser une journée de repos entre les deux (vendredi/dimanche). Ou alors, l'idée est-elle de faire la sortie longue déjà fatiguée de la veille ?

Merci de vos conseils

Florent
#501128

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bianchi77 a répondu au sujet : Quels jours courir

le lendemain d'une sortie fractionnée il vaut mieux faire une journée off ou un footing tranquille.
si tu fais la sortie longue 2 jours après la séance de fractionné une journée off entre les 2 c'est mieux.
moi la sortie longue je la fais le dimanche la veille je fais un footing le fractionné je le fais dans la semaine mais bon je m'entraine que 4 fois, plus on s'entraine plus on a du mal à caser les entrainements.
#501130

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kyoden a répondu au sujet : Quels jours courir

Tout dépend aussi comment c'est marqué sur le plan. Si c'est dans le style
Jour 4 : fractionné
Jour 5 : SL
Rien ne t’empêche de mettre un jour de repos entre.

Mais aussi du contenu des séances, du type et objectif du plan.
Exemple : séance de seuil et le lendemain SL pour travailler sur de la fatigue pour s'habituer à la fin de marathon.
#501241

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Toitoine1er a répondu au sujet : Quels jours courir

Bonjour,

Je lance ma prépa Lundi alors je vais lire attentivement les réponses, même si je fais un programme mix 4/5seances en fonction des dispos. De ma petit expérience (1 seul marathon) j'aimais bien faire fractionné - repos - dimanche SL - lundi EF.
Ce qui permet le lundi de travailler avec la fatigue de la SL mais de prendre un peu de repos après la séance de fractionnée qui pique un peu...il faut surtout le faire comme on le sens, tout les organismes ne réagissent pas pareil
#501399

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