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préparation marathon

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katoffell a créé le sujet : préparation marathon

Bonjour,

Je me prépare pour mon premier marathon à paris le 08 avril et j'aimerais faire un semi avant la course mais celui qui se présente à moi est 3 semaines avant le marathon le 18 mars. Pensez-vous que c'est possible de le faire si je reste à mon allure spécifique Marathon? ou que c'est trop risqué ?

Merci de vos réponse.

William.
#494362

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kyoden a répondu au sujet : préparation marathon

Hello,

Non ce n'est pas trop risqué mais à condition de rester à allure marathon sur les 2/3 du semi soit jusqu'au 16ième kilo. Seulement ensuite tu peux te permettre d'accélérer un peu, monter à AS21 sur 4 kilo et le dernier te faire plaisir en allant à AS10.
Ensuite, repos les 2 jours suivants et surtout rien le mardi (le surlendemain), le 3ieme jour après footing. Ensuite tu peux rependre ton plan normalement.
#494368
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: katoffell

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katoffell a répondu au sujet : préparation marathon

Super, merci de ta réponse, je vais suivre ton conseil
#494373

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