Mais à quelle allure je le cours ce marathon ??

Ma FCM donnée par Garmin correspond à peu près à celle que j'ai pondérée par rapport à mes fréquences cardiaques lors de mes courses.
Ceci dit pour être à 75% je dois courir au dessus de 6:00..proche des 6:15, alors je suis surpris que tes 75% correspondent à une allure plus rapide de 30 secondes si on a à peu près les mêmes RP...
Mais comme je ne suis pas un spécialiste....

En regardant mes données, ma dernière sortie à 5'42/km (11 juillet) sur 10 km m'indique une fréquence cardiaque moyenne à 154 bpm. Si je prends 208 comme max (je viens de vérifier), à 75% je dois être à 156 bpm. Donc je devrais être dans les clous à 5'40-5'45/km.
Je vais tout vérifier ce we, en faisant les sorties qui vont bien. Mon but n'est pas de courir au dessus de ce que je peux faire, mais de trouver la bonne !

Nos conseils à tous ne sont pas une science exacte et je suis plutôt optimiste d habitude mais d'après moi pour un premier marathon partir à 5:45 vu tes chiffres ça me paraît un peu rapide

Il faudrait être quand même très sur de ta FCM car 208 si tu la toucher une fois sur un pic pas sûr que cela soit valable

Bien sur le test air1 va te permettre d affiner et surtout de voir la dérive cardiaque

Bon test

Question subsidiaire dans ce cas : as tu un état de forme actuel comparable à celui que tu avais lors de ton RP semi ?

Bonjour les experts,
Je viens de faire le test Air 1. J'avais enregistré ma séance sur ma montre, du coup les données sont en 2 gros blocs : 1h10 / 20 min. Impossible donc de voir le détail des allures du deuxième bloc pour faire la moyenne de 10 dernières minutes
Voici le lien vers ma séance : connect.garmin.com/modern/activity/1953153952
J'ai 5'13/km de moyenne sur les 20 min pour une FC moyenne à 167 (je devais être entre 166 et 170).
Alors, vous en pensez quoi de ma séance ? Ca dit quoi pour mon allure marathon ??

D'avance merci pour vos commentaires;)

Je dis banco à 5,30 pour être sur ( ou presque ) de ne pas prendre le mur

Par contre la moyenne n'est rien si on ne regarde pas la dérive cardiaque car si sur les 5 dernières minutes tu est par exemple à 84/85 ça veux dire que pendant la course ça ne va pas s arranger