Marathon Nice

bonjour,
en quelques mots, je me présente. j'ai 40 ans, maman de 2 enfants de 9 et 4 ans
je cours régulièrement (en moyenne 2x par sem) depuis mars 2008. en ce moment, je suis le plan " f inir un marathon " en 16semaines / 3x par semaine depuis le 20.07.09 je commence la semaine 8.
Mon défis ( pour mes 40 ans ) le marathon de Nice le 8.11.09.
je suis inscrite a un semi le 4 octobre et ma question est de savoir si déjà, c'est trop de faire ce semi et si non, comment le courir ? quelle fréquence ?
merci bcp pour vos conseil et merci pour votre plan que je suis a la lettre...
Crick

Bonjour

je cours régulièrement (en moyenne 2x par sem) depuis mars 2008. en ce moment, je suis le plan " f inir un marathon " en 16semaines / 3x par semaine depuis le 20.07.09

Plusieurs réflexions ou questions:
- 3 séances par semaine me semble être un minimum pour préparer un marathon
- As tu déjà fais des10km ou/et semi marathon déjà ?

je suis inscrite a un semi le 4 octobre et ma question est de savoir si déjà, c'est trop de faire ce semi et si non, comment le courir ? quelle fréquence ?

Pas de souci pour participer à ce semi marathon. Au contraire.
Par contre ill faut le prendre comme une super SL et le courir à ton allure marathon. Pas plus vite

bonjour Gilles,

merci pour votre réponse.

oui j'ai déjà couru plusieurs 10km en compétition. a l'entrainement, ma dernière SL de 1h30 j'ai fait 14km.
il est vrai que je cours seulement 3x par semaine mais entre deux je fais aussi du vélo et de la marche en montagne. je ne les compte pas comme entrainement ( par rapport a votre plan finir un marathon ) mais je pense que c'est un plus.
important, je ne me fixe aucun temps pour finir Nice...

merci pour vos conseils et bonne journée
Crick

Pas de semi à ton actif ?

oui a l'entrainement mais pas en compet...