30min13

42min30

01:38:49 (2012)
01:37:31 (2013)

03:48:50

asics gel nimbus et kayano

asics sensor
asics fuji trabuco

adidas, nike, asics, decathlon

garmin 610 hrm

gatosport d4 ; produits overtim's (gel etc)

lecteur mp3

16 courses réalisées sur l'année, du 7 km (30 min) a 20 km valonné (la cérétane 1h38min41sec)

meilleurs au 10 km : 41min49

premier semi réalisé (Perpignan) 1h41min
24 courses réalisées, dont deux semi marathons (record semi Carcassonne 1h38)

marathon Barcelone réalisé (03:48:40), a fin septembre 17 courses réalisées (dont quelques trails sympa (castelnou de nuit, la massane, lamanére, ceretane etc), 2 semi (barcelone et perpignan) pour cette année, meilleur gestion au niveau recup, moins de boullmie pour faire des courses

vtt, vélo de route, piscine

gagner du temps sur un 10km

faire marathon début 2013