Livre Gratuit 11 Secrets de Course
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didiera228
2771
Déconnecté(e)
106
Didier
41
16.5
188
4 (footing + VMA + AS + SL)
4 ans
aucun
Sainte-Marie-sur-Semois
Belgique
environ 19'57" (2009)
10 km : 43min07s (02/2010)
10.5 km : 44min20 (10/2010)
10.5 km : 44min20 (10/2010)
1h43 (05/2010)
20 km en 1h31 (9/2010)
20 km en 1h31 (9/2010)
Luxembourg (06/2011) : 3h43
Triathlon Découverte 2011 à Gerardmer : 1h16m22s
Adidas supernova glide
Nike vomero
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non
été : le truc fluo de chez nike
hiver : 2 combis asics dont une avec coupe vent (très bien)
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POLAR 300 SX avec l'accéléromètre
Garmin 305 et 910xt
FORERUNNER 305 - génial
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Je fait attention à ce que je mange depuis que ma femme a démarré le régime ducan
Tapis de course BREMSHEY Treadline Pacer
20 km de Bastogne - 1h47. C'était la première course de ma vie avec 3 semaines de préparation. Après 2 semaines d'entrainement, douleurs apparues au niveau du genou droit. 1 semaine cool.
Les 7 derniers km, la douleur au genou est réapparue. J'ai terminé au forceps. Résultat, TFL touché, 1 semaine à ne plus être capable de marcher. 2 mois sans sport.
CONCLUSION : la CAP ne s'improvise pas.... On peut avoir 37 ans et être inconscient!
Les 7 derniers km, la douleur au genou est réapparue. J'ai terminé au forceps. Résultat, TFL touché, 1 semaine à ne plus être capable de marcher. 2 mois sans sport.
CONCLUSION : la CAP ne s'improvise pas.... On peut avoir 37 ans et être inconscient!
20 septembre : 20 km Bastogne.
La revanche de 2008. Objectif : 1h40.
Course avec mes 2 frères. Nous avons attendu celui qui nous a avoué après la course avoir fait une grosse guindaille la veille au soir ... Résultat 1h59 et une des plus grosse frustration sportive de ma vie après 5 mois de préparation.
4 octobre
10,5 km Rulles : 47min 50 sec
18 octobre
10,5 km Habay : 45min 50 sec
29 novembre
5 km orval : moins de 20 minutes sur un parcours de 4,7 km style trail.
La revanche de 2008. Objectif : 1h40.
Course avec mes 2 frères. Nous avons attendu celui qui nous a avoué après la course avoir fait une grosse guindaille la veille au soir ... Résultat 1h59 et une des plus grosse frustration sportive de ma vie après 5 mois de préparation.
4 octobre
10,5 km Rulles : 47min 50 sec
18 octobre
10,5 km Habay : 45min 50 sec
29 novembre
5 km orval : moins de 20 minutes sur un parcours de 4,7 km style trail.
6 km Mellier : 24min37sec
Semi de Luxembourg : 1h43min39sec
10,6 km Bleid : 45min30sec (très vallonné)
19 km : Les Forges de la Forêt d’Anlier : 1h34min20sec
20 km : Bastogne : 1h31 (la revanche, enfin un vrai temps)
3 octobre
10,5 km rulles : 43 min 17 sec (pas un vrai 10.5 km...)
17 octobre
10,5 km Habay : 44min 20 sec
Semi de Luxembourg : 1h43min39sec
10,6 km Bleid : 45min30sec (très vallonné)
19 km : Les Forges de la Forêt d’Anlier : 1h34min20sec
20 km : Bastogne : 1h31 (la revanche, enfin un vrai temps)
3 octobre
10,5 km rulles : 43 min 17 sec (pas un vrai 10.5 km...)
17 octobre
10,5 km Habay : 44min 20 sec
Marathon Luxembourg : 3h43min
Marathon Luxembourg : 3h56min
pas grand chose...
tennis, natation, ski, vélo,
aucun
non
Des 10 kms du challenge des allures libre de gaume. (Etre classé, c'est à dire 15 course sur l'année)
Le marathon de Luxembourg (11 juin)
Triathlon de Gerardmer (4 septembre)
Les 20 kms de Bastogne 18 septembre)
Objectif ultime : atteindre les 40 minutes au 10 km !!
Et 1h25 au 20 km
Le marathon de Luxembourg (11 juin)
Triathlon de Gerardmer (4 septembre)
Les 20 kms de Bastogne 18 septembre)
Objectif ultime : atteindre les 40 minutes au 10 km !!
Et 1h25 au 20 km